Jangan Asal Pilih! Ini Camilan Terbaik Menurut Ahli Gizi untuk Temani Teh Malam Hari

JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID – Minum teh menjadi rutinitas santai yang banyak digemari, terutama pada malam hari. Namun, siapa sangka bahwa jenis camilan yang dikonsumsi bersamaan bisa berdampak besar terhadap kesehatan tubuh dalam jangka panjang. Hal ini ditegaskan oleh pakar nutrisi asal India, Sagarika Garg, yang kini menjadi salah satu konsultan gizi di Tata Soulfull.

Menurut Sagarika, camilan bukan sekadar pelengkap saat menyeruput teh. Jenis dan kandungan gizi dalam makanan ringan tersebut bisa memengaruhi sistem metabolisme, kadar energi, serta fungsi pencernaan secara keseluruhan.

“Waktu malam cenderung membuat tubuh mengalami penurunan energi secara alami. Maka dari itu, mengonsumsi camilan yang tepat dapat mengembalikan vitalitas dan mencegah rasa lelah berlebihan,” ungkapnya, dikutip dari Hindustan Times.

Lebih dari sekadar mengisi perut, makanan ringan yang kaya serat dan bernutrisi membantu menghindari gangguan pencernaan seperti kembung, asam lambung, bahkan perut tidak nyaman jika Minum teh dalam kondisi perut kosong.

BACA JUGA:Duel Dramatis! Polisi Ditembak Begal Saat akan Ditangkap, Pelaku Berhasil Kabur

BACA JUGA:Dukung IPPA Fest 2025, BRI Kuatkan Peran Pemberdayaan Warga Binaan

Sagarika menambahkan, memilih camilan sehat juga mampu membantu menjaga kestabilan kadar gula darah, memperbaiki suasana hati, hingga meningkatkan konsentrasi—terutama bagi mereka yang masih harus bekerja atau belajar di malam hari.

Untuk hasil terbaik, camilan berbahan dasar gandum utuh dan millet sangat disarankan. Bahan-bahan ini mengandung serat tinggi, vitamin, serta mineral penting yang mendukung kesehatan usus dan daya tahan tubuh.

“Gandum utuh dan millet mampu melepas energi secara perlahan dan stabil, sehingga tubuh tidak mengalami lonjakan atau penurunan gula darah yang drastis,” jelasnya.

Tak hanya itu, sorgum salah satu jenis biji-bijian bebas gluten juga menjadi alternatif yang baik untuk dikonsumsi bersama teh. Kandungan nutrisi di dalamnya diketahui dapat mengendalikan kadar gula darah dan memperkuat sistem imun.

BACA JUGA:Ternyata! Ini Pengendali Penyelundupan 125 Kilogram Sabu yang Diamankan di Tanjab Barat

BACA JUGA:Beraninya Sama Cewek! Suami Pukuli Istri di Desa Sepunggur Bungo, Pas Ditangkep Langsung Kicep

Sebaliknya, camilan yang dibuat dari tepung olahan atau tinggi gula bisa memberikan energi instan, tetapi justru memperparah fluktuasi gula darah dan memicu kelelahan setelahnya. Dalam jangka panjang, konsumsi jenis makanan ini bahkan berisiko mengganggu fungsi jantung dan menyebabkan masalah pencernaan.

Contoh Camilan Sehat yang Bisa Dicoba

Beberapa contoh camilan sehat yang bisa dikonsumsi saat minum teh antara lain:

    Granola bar berbahan oat dan madu alami

    Roti gandum isi sayur atau selai kacang tanpa gula tambahan

    Keripik millet tanpa pengawet dan rendah garam

    Buah potong seperti apel, pir, atau pisang

    Kacang panggang tanpa garam

Mengintegrasikan camilan sehat ke dalam rutinitas minum teh, terutama pada malam hari, bukan hanya memberikan kenyamanan, tetapi juga meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Dengan pemilihan yang tepat, minum teh bukan lagi sekadar kebiasaan, melainkan langkah sadar untuk mendukung kesehatan tubuh.

Sumber: