Cara Efektif Mengatasi Tiba Tiba Sembelit Saat Beraktivitas, Salah Satunya Mengkonsumsi Makanan Berserat

JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Sembelit ialah gangguan pencernaan dalam tubuh yang sering kali menimbulkan ketidaknyamanan di kehidupan sehari-hari. Sakit yang bergerak ke lambung membuat Sembelit bisa sangat mengganggu. Apalagi perut sudah terasa penuh dan kembung. 

Kondisi ini akan bisa terjadi pada siapa saja dan kapan saja, namun yang lebih sering mengalami biasanya wanita hamil atau seseorang yang mengonsumsi obat-obatan. Faktor utama yang bisa memicu sembelit bisa dari pola makan yang tidak sehat, tidak ada aktivitas fisik, dan dehidrasi. Maka dari itu berikut ialah cara-cara untuk meringankan gejala sembelit ini.

Ketika terjadi sembelit pada tubuh, perut tidak terpikir untuk melakukan aktivitas karena merasa tidak nyaman. Akan tetapi, Melaku gerakan atau berolahraga bisa meredakan rasa tegang dan membuat tubuh relaksasi disekitar otot-otot perut.

Bisa juga mencoba berjalan santai di sekitar rumah untuk mengurangi tegang di otot perut dan memberikan gerakan agar usus lebih lancar. Lakukan aktivitas ini secara rutin selama 150 menit dan per hari nya selama 5 hari dalam seminggu. 

BACA JUGA:Sipnosis Film All About Chou Chou, Ini Alasannya Kenapa Penonton Kesal

BACA JUGA:Super Nova Sinsen, Semua Jadi Super Mudah dan Terjangkau

Meminum air dengan jumlah yang cukup bisa membantu mencegah sembelit. Karena meminum air bisa melancarkan tinja yang keras pada lambung. Caranya mengkonsumsi air putih biasa atau teh hijau. Konsumsi minuman dengan suhu air hangat. Meminum air atau teh dianjurkan sebanyak 9 gelas per hari jika kamu perempuan, jika laki laki 13 gelas per hari. 

Mengkonsumsi nutrisi yang benar setiap makan. Hal ini sangat penting agar bisa memperlancar pencernaan, terutama jika mengalami gangguan. Dua jenis serat utama yang perlu diketahui yaitu serat larut yang memungkinkan bisa menyerap air dan membantu menjaga tekstur feses, dan serat tidak larut ialah serat yang bisa menambah massa pada tinja agar bisa membantu keluar lebih cepat dari sistem pencernaanmu.

Untuk gangguan sembelit ringan, coba makan makanan yang bisa dicerna seperti makanan yang mengandung kaya serat, seperti buah beri, pisang, plum, atau alpukat. Itulah cara efektif untuk menghindari sembelit tiba tiba.

Sumber: