Sering Mengalami Migrain? Berikut Cara Efektif Mengatasinya

JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Migrain adalah sakit kepala hebat yang bisa mengganggu aktivitas sehari-hari dan sering disertai gejala tambahan seperti mual, muntah, atau sensitif terhadap cahaya dan suara.

Banyak orang memilih untuk menangani migrain di rumah agar lebih nyaman dan menghindari ketergantungan pada obat-obatan.

• Menggunakan Kompres Dingin atau Hangat

Salah satu cara sederhana dan efektif mengatasi migrain adalah dengan mengompres bagian kepala menggunakan es atau kain dingin.

Dingin dapat membantu meredakan rasa nyeri dengan memperlambat aliran darah ke area yang terasa sakit, sehingga mengurangi peradangan dan ketegangan pada pembuluh darah.

Menurut American Migraine Foundation, kompres hangat pada leher atau belakang kepala juga dapat membantu merilekskan otot-otot yang tegang.

BACA JUGA:Sorotan Kasus Pegawai Komdigi Terlibat Buka Blokir Judi Online: Respons Budi Arie dan Reaksi Publik

BACA JUGA:Tips Efektif untuk Mengatasi Susah Tidur Setelah Terbangun di Tengah Malam

• Istirahat di Ruangan Gelap dan Tenang

Sensitivitas terhadap cahaya dan suara adalah gejala umum pada penderita migrain. Untuk meredakan serangan migrain, carilah tempat yang tenang, jauh dari kebisingan dan cahaya terang, serta beristirahatlah di sana.

National Headache Foundation menyarankan agar Anda mematikan lampu, menarik tirai, dan mencoba relaksasi dalam keheningan atau mendengarkan musik yang menenangkan.

• Pijat dan Latihan Relaksasi

Pijatan lembut pada pelipis, leher, dan bahu dapat membantu mengurangi ketegangan otot yang memicu migrain. Teknik ini dapat dilakukan sendiri atau dibantu oleh orang lain di rumah.

Selain itu, teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga juga efektif untuk mengatasi stres yang menjadi salah satu pemicu utama migrain.

Sumber: