Silent Walking: Tren Meditasi Berjalan yang Menenangkan Pikiran dan Tubuh

Tempat yang minim kebisingan akan memberikan ruang bagi pikiran untuk tenang dan membantu menghilangkan beban mental yang mungkin sedang Anda alami.

BACA JUGA:Dampak Menonton Film Kekerasan dan Pembunuhan Terhadap Kesehatan Mental

BACA JUGA:Mengenali Tanda-Tanda Psikopat: Karakteristik yang Harus Diwaspadai

2. Manfaatkan Pancaindra

Selama berjalan, coba fokuskan perhatian Anda pada apa yang Anda rasakan. Perhatikan suara burung, angin yang bertiup, atau aroma pepohonan.

Menurut Dr. Hackenmiller, memanfaatkan indra dengan cara ini akan membantu meningkatkan kesehatan mental, mengurangi stres, dan bahkan meningkatkan produktivitas.

Sensasi alami yang kita dapatkan dari lingkungan sekitar bisa membawa kebahagiaan dan keseimbangan emosional.

3. Variasikan Rute

Untuk mencegah kebosanan, cobalah untuk memilih rute yang berbeda setiap kali berjalan.

Menjelajahi jalur baru atau lingkungan yang berbeda dapat memberikan rasa segar dalam pengalaman Anda.

Rute baru juga bisa merangsang diskusi internal yang lebih mendalam saat Anda merenung selama sesi silent walking.

BACA JUGA:Penyebab, Dampak, dan Cara Mengatasi Asam Lambung dengan Efektif

BACA JUGA:Angkutan Batu Bara di Jambi Makan Korban, Bayi Umur 6 Bulan Meninggal Dunia

4. Mulai dari Waktu Singkat

Bagi pemula, silent walking mungkin terasa canggung atau memakan waktu lebih lama daripada biasanya saat berjalan dengan musik.

Sumber: