Sudah Tahu Diet Tiongkok? Ini Manfaat dan Cara Melakukannya

   Pola makan yang sehat dan seimbang seperti diet Tiongkok dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes, hipertensi, dan penyakit jantung.

 Cara Melakukan Diet Tiongkok

1. Konsumsi Sayuran dalam Jumlah Besar:

   Sayuran merupakan bagian utama dalam diet ini. Cobalah untuk mengonsumsi berbagai jenis sayuran seperti brokoli, bok choy, bayam, dan wortel setiap hari.

BACA JUGA:Harga Oppo A58 NFC Terbaru Juli 2024,Sudah Mendukung Fast Charging

BACA JUGA:Harga Merakyat untuk HP Flagship Samsung Galaxy A93 5G, Cek Spesifikasinya Disini

2. Pilih Protein Tanpa Lemak:

   Sumber protein yang dianjurkan termasuk ikan, ayam tanpa kulit, tahu, tempe, dan telur. Hindari daging merah berlemak dan pilih metode memasak yang sehat seperti mengukus atau merebus.

3. Gunakan Karbohidrat Sehat:

   Gantilah nasi putih dengan nasi merah, mi dari tepung gandum, atau biji-bijian seperti quinoa dan soba. Karbohidrat ini lebih tinggi serat dan nutrisinya dibandingkan dengan karbohidrat olahan.

4. Masak dengan Minyak Sehat:

   Gunakan minyak sehat seperti minyak zaitun atau minyak wijen untuk memasak. Hindari minyak yang mengandung lemak trans dan lemak jenuh tinggi.

5. Kurangi Garam dan Gula:

   Masakan Tiongkok tradisional menggunakan banyak bumbu dan rempah untuk rasa, bukan garam dan gula. Gunakan kecap rendah sodium, cuka, jahe, bawang putih, dan rempah lainnya untuk memberikan rasa pada makanan.

BACA JUGA:Terbaru Harga HP iPhone 11, iPhone 12 hingga iPhone 15 di iBox Bulan Juli 2024

Sumber: