Catat ini, 5 Manfaat Lari Pagi, Bisa Perbaiki Kualitas Tidur

JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Dengan olahraga lari pagi, Anda akan merasa lebih segar dalam memulai hari. Namun, saat olahraga lari pagi sebaiknya Anda jangan sarapan dulu.

Banyak manfaat yang akan Anda rasakan saat lari pagi. Ini beberapa manfaat lari pagi, di antaranya :

1. Menjaga kesehatan jantung: Lari dapat meningkatkan kesehatan jantung dengan meningkatkan kondisi kardiovaskular dan menurunkan tekanan darah.

2.  Menurunkan berat badan: Lari dapat membantu meningkatkan metabolisme dan membakar lemak tubuh.

3. Memperbaiki kualitas tidur: Lari dapat meningkatkan kualitas tidur dengan membantu Anda tidur lebih nyenyak dan lebih cepat terlelap.

4. Meningkatkan mood: Lari dapat meningkatkan produksi endorfin, hormon yang dikenal sebagai "hormon kebahagiaan", yang dapat membuat Anda merasa lebih baik dan menurunkan tingkat stres.

5. Meningkatkan daya tahan: Lari dapat meningkatkan daya tahan otot dan paru-paru, sehingga Anda dapat melakukan aktivitas fisik lebih lama dan lebih kuat.

BACA JUGA:Viral Petugas Dishub Larang Pedagang Berjualan, Gegara Diduga Minta 5 Loyang Martabak tapi Tak Dikasih

BACA JUGA:Pemkab Tebo Dukung Program KRIS Pada Pasien Kelas BPJS

6. Pastikan melakukan pemanasan dan pendinginan yang cukup sebelum berolahraga dan mendengarkan tubuh Anda agar tidak terlalu berlebihan dan cukup istirahat

Lari pagi dijadikan sebagai rutinitas yang dipraktikkan secara teratur dan sengaja dilakukan untuk tujuan kesehatan, telah ada selama beberapa abad terakhir.

Pada abad ke-19, olahraga lari mulai digunakan sebagai cara untuk meningkatkan kondisi fisik dan kesehatan, dan pada abad ke-20, lari pagi telah menjadi populer di kalangan atlet dan orang-orang yang ingin menjaga kondisi fisik mereka.

Pada tahun 1960-an dan 1970-an, lari maraton dan lari jalan mulai populer dan menjadi olahraga yang digemari oleh banyak orang.

BACA JUGA:5 Tempat Wisata di Semarang yang Instagramable dan Memanjakan Mata Pengunjung

Sumber: