9 Nutrisi Penting untuk Menjaga Kesehatan Mata

JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Mata adalah salah satu organ paling penting dalam tubuh kita, dan nutrisi yang tepat memainkan peran kunci dalam menjaga kesehatan mereka.

Berikut adalah daftar nutrisi terbaik yang dapat membantu Anda menjaga kesehatan mata:

 1. Vitamin A

Vitamin A sangat penting untuk kesehatan mata, terutama bagi retina. Ini membantu dalam pembentukan pigmen yang diperlukan untuk penglihatan dalam cahaya rendah. Sumber alami vitamin A termasuk wortel, bayam, ubi jalar, dan hati.

 2. Lutein dan Zeaxanthin

Kedua zat ini adalah antioksidan yang melindungi mata dari kerusakan akibat cahaya biru dan membantu mencegah degenerasi makula. Makanan yang kaya akan lutein dan zeaxanthin termasuk bayam, kale, jagung, kuning telur, dan kacang polong.

BACA JUGA:Harga di Bawah Rp 6,5 Juta, Samsung Galaxy Xcover 7 Segera Hadir

BACA JUGA:Jangan Bingung, Ini 10 Tips Atasi Gula Darah dengan Mudah

 3. Vitamin C

Vitamin C adalah antioksidan yang kuat yang membantu mengurangi risiko degenerasi makula dan membantu dalam penyembuhan luka di mata. Buah-buahan seperti jeruk, stroberi, kiwi, dan sayuran seperti paprika dan brokoli adalah sumber yang baik.

 4. Vitamin E

Vitamin E membantu melindungi mata dari kerusakan oksidatif karena sifat antioksidannya. Almond, biji bunga matahari, dan bayam adalah sumber vitamin E yang baik.

 5. Omega-3

Asam lemak omega-3, seperti DHA dan EPA, penting untuk kesehatan retina. Ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan sarden adalah sumber yang baik dari omega-3.

Sumber: