Jangan Bingung, Ini 10 Tips Atasi Gula Darah dengan Mudah

JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Gula darah tinggi atau hiperglikemia adalah kondisi yang ditandai dengan tingginya kadar glukosa dalam darah. Hal ini dapat menjadi masalah serius bagi kesehatan, terutama bagi penderita diabetes.

Mengelola gula darah tinggi dengan cara alami dapat membantu menjaga kesehatan secara keseluruhan. Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda mengatasi gula darah tinggi:

 1. Pola Makan Sehat

a. Karbohidrat Sehat: Pilih karbohidrat kompleks seperti biji-bijian utuh, sayuran, dan buah-buahan rendah gula untuk menjaga tingkat gula darah tetap stabil.

b. Protein Seimbang: Konsumsi protein seimbang dari sumber seperti daging tanpa lemak, ikan, kacang-kacangan, dan produk susu rendah lemak.

c. Hindari Gula Tambahan: Batasi konsumsi gula tambahan, termasuk minuman manis, makanan olahan, dan makanan cepat saji.

BACA JUGA:10 Tips Mengatasi Tekanan Darah Tinggi

BACA JUGA:Bocah 2 Tahun Tertimbun Longsor di Batang Merangin Ditemukan

 2. Aktivitas Fisik Teratur

Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu tubuh menggunakan glukosa lebih efisien dan menurunkan kadar gula darah. Lakukan latihan aerobik ringan hingga sedang, seperti berjalan cepat, bersepeda, atau berenang, setidaknya 30 menit setiap hari.

 3. Pengelolaan Berat Badan

Menjaga berat badan yang sehat sangat penting untuk mengendalikan gula darah. Kegemukan atau berat badan berlebih dapat meningkatkan resistensi insulin.

 4. Konsumsi Serat

Makanan tinggi serat seperti sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian dapat membantu mengontrol kadar gula darah dengan memperlambat penyerapan glukosa.

Sumber: