Baik untuk Kesehatan, Ini Pentingnya Tidur Sebelum Jam 11 Malam, Ingat ya Jangan Begadang
Manfaat tidur sebelum jam 11 malam-Foto : ilustrasi-Net
JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Ini pentingnya tidur sebelum jam 11 malam. Hal ini penting untuk dilakukan karena sangat baik untuk kesehatan.
Bagi Anda yang sering begadang atau tidur di atas jam 11 malam, sebaiknya kebiasaan ini Anda tinggalkan. Sebab, ternyata tidak di atas jam 11 malam itu bisa menimbulkan bahaya bagi kesehatan loh.
Apalagi, tidur merupakan kebutuhan utama setiap orang. Ketika seseorang memiliki waktu tidur cukup, ini akan membantunya dapatkan tubuh yang sehat. Ini juga akan membantunya memiliki pikiran yang lebih rileks dan bahagia.
Jam biologis manusia umumnya membutuhkan waktu istirahat paling lambat jam 11 malam. Ketika kita tidur sebelum jam 11 malam, ini akan membantu jam biologis tubuh bekerja dengan baik dan tepat sesuai jam kerjanya.
BACA JUGA:Bawaslu Tebo Turunkan Paksa APS Berbau Kampanye
BACA JUGA:Dihantam Derasnya Air Sungai Batang Merangin, Tebing Penahan Jalan Desa Biuku Tanjung Nyaris Putus
Berikut manfaat tidur di bawah jam 11 malam :
1. Meredakan stres.
Ketika tiba pada jam 10-11 malam, The Sleep Council menyatakan bahwa jam tersebut adalah waktu yang ideal untuk tidur karena saat itulah suhu tubuh dan tingkat kortisol, hormon stres, mulai turun.
Saat hari semakin gelap, otak juga akan mulai memproduksi melatonin, hormon yang Anda perlukan untuk membuat mengantuk.
Data menemukan bahwa ini adalah waktu tidur yang dipilih oleh mereka yang memiliki rutinitas tidur 'terbaik'. Ini pada gilirannya akan melahirkan kebiasaan makan yang lebih sehat.
Sebanyak 82 persen dari mereka yang memiliki waktu tidur teratur juga memiliki pola makan yang konsisten. Selain itu, sebanyak 74 persen orang yang tidur teratur juga merasa lebih mudah menjaga berat badan yang sehat.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber:
- Share:
