Simak Nih, 4 Hal yang Bikin Jantung Lebih Sehat

JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Penyakit jantung adalah kondisi ketika jantung mengalami gangguan. 

Penyakit jantung juga dapat disebabkan oleh infeksi atau kelainan lahir.

Dilansir di laman Health, berikut sejumlah tips yang bisa dilakukan untuk mendapatkan kesehatan jantung yang lebih baik.

1. Konsumsi makanan sehat 

Konsumsi produk susu bebas lemak atau rendah lemak, ikan, unggas, kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan minyak nabati.

BACA JUGA:Gunakan Prosesor yang Sama dengan Pendahulunya,iPhone 14 Akan Launching Akhir Tahun 

BACA JUGA:Pemerintah Ciptakan Jabatan Baru di KBRI Beijing, Demi Investor China

Batasi makanan yang tinggi lemak jenuh seperti daging berlemak, produk susu berlemak penuh, dan minyak tropis seperti kelapa, inti sawit, dan minyak sawit. Hindari konsumsi minuman dan permen yang dimaniskan dengan gula.

Menurut Direktur Lab Katerisasi Jantung di Rumah Sakit Mount Sinai, Annapoorna Kini, membuat perubahan pola makan seperti menghindari lemak jenuh yang tidak sehat akan membantu menciptakan hidup sehat untuk jantung.

2. Rutin berolahraga

Asosiasi jantung di Amerika, The American Heart Association (AHA), merekomendasikan untuk melakukan setidaknya 150 menit latihan intensitas sedang dalam satu pekan.

Anda juga bisa berolahraga lebih keras untuk periode waktu yang lebih singkat, di mana AHA menyarankan durasinya adalah 75 menit satu pekan.

BACA JUGA:Korban Pemukulan di Jalan Tol Ternyata Anak Anggota DPR RI 

BACA JUGA:Viral Pemukulan di Jalan Tol, Ternyata Begini Kronologinya

Sumber: disway.id