Tahu Gak! Olahraga Ini Lagi Trend di Jepang, Simak Teknik dan Manfaatnya

JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Di Jepang, ada trend kebugaran terbaru. Olahraga ini pun mulai banyak digemari banyak orang.

Olahraga ini disebut japanese walking atau jalan kaki ala Jepang. Masyarakat di sana mulai banyak melakukannya.

Latihan ini disebut-sebut mampu memberikan manfaat kesehatan signifikan, terutama bagi orang lanjut usia.

Dilansir dari beritasatu.com, Japanese Walking atau dikenal sebagai 3-3 walking workout merupakan metode jalan kaki dengan kombinasi cepat dan lambat. 

BACA JUGA:Pusat Pembinaan Atlet, KONI Provinsi Benahi Kualitas Lapangan Stadion Tri Lomba Juang

Lantas, apa bedanya dengan jalan kaki yang biasa dilakukan orang lain? Mari kita simak tekniknya.

Tekniknya, berjalan intens selama 3 menit lalu melambat 3 menit berikutnya. Pola ini diulang lima kali dengan total durasi 30 menit.

Metode ini dikembangkan oleh Profesor Hiroshi Nose dan Associate Professor Shizue Masuki dari Shinshu University, Jepang. 

Awalnya, metode ini dirancang agar lansia bisa merasakan manfaat kebugaran yang biasanya hanya didapat dari latihan interval intensitas tinggi.

BACA JUGA:Bosan Hidup Dalam Gelap, Warga Kampung Pangean Kibarkan Merah Putih di Tiang PLN

Penelitian menemukan bahwa jalan kaki ala Jepang dapat membantu menurunkan berat badan, menstabilkan tekanan darah, meningkatkan kekuatan otot paha, serta memperbaiki kebugaran fisik. 

Studi lanjutan pada 2018 juga menunjukkan bahwa rutin melakukan latihan ini selama 10 tahun dapat menurunkan risiko cedera dan penyakit terkait usia.

Meski demikian, sejumlah ahli mengingatkan agar tidak berlebihan menilai tren ini. Sean Pymer, fisiolog latihan llinis akademik dari University of Hull, menegaskan bahwa yang lebih penting adalah konsistensi berolahraga.

“Kita perlu memastikan rutin melakukan aktivitas fisik intensitas sedang hingga tinggi dan menjadikannya kebiasaan. Apabila itu Japanese walking, maka pilihan tersebut sangat baik,” jelasnya.

Sumber: