Ketahui Daftar Makanan Bantu Hilangkan Kecemasan
AMAN : Rasa kecemasan bisa menghilang saat mengkonsumsi beberapa makanan alami.-Foto : ist-Jambi Independent
4. Kacang-kacangan
Kacang seperti almond, kenari, dan kacang Brazil merupakan sumber protein, magnesium, dan antioksidan. Nutrisi tersebut berperan penting dalam menjaga fungsi neurotransmiter otak yang berhubungan dengan suasana hati dan tingkat kecemasan.
5. Makanan Kaya Vitamin C
Vitamin C dikenal sebagai pereda stres alami. Buah seperti jeruk, jeruk nipis, dan anggur, serta sayuran hijau seperti bayam, kubis, selada, dan peterseli dapat membantu menenangkan saraf dan meningkatkan daya tahan tubuh.
6. Ikan
Ikan seperti salmon dan sarden mengandung asam lemak omega-3 yang tinggi. Kandungan ini berfungsi menjaga kesehatan otak, menyeimbangkan hormon, serta mendukung kesehatan mental secara keseluruhan.
7. Yoghurt
Yoghurt, terutama yoghurt Yunani, kaya akan probiotik yang baik untuk kesehatan pencernaan. Selain itu, probiotik juga diketahui berperan dalam mengurangi kecemasan dan depresi melalui hubungan antara usus dan otak.(*)
Cek Berita dan Artikel lainnya di Google News
Sumber:
- Share:
