Dokter Ungkap Langkah Efektif Cegah Osteoporosis pada Anak Sejak Dini

Ia menekankan pentingnya pubertas yang normal, sebab hormon estrogen pada perempuan dan testosteron pada laki-laki berperan besar dalam menjaga kekuatan tulang.

Selain itu, aktivitas fisik juga penting dilakukan secara rutin. Olahraga seperti lari, lompat tali, atau bermain sepak bola dapat memberikan tekanan mekanik yang membantu memperkuat tulang.

BACA JUGA:Pramono Anung Pastikan TPP ASN DKI Tak Dipotong Meski Anggaran Tertekan

Tak kalah penting adalah asupan gizi seimbang, dengan kebutuhan vitamin D, kalsium, magnesium, fosfat, zinc, serta cukup protein dan karbohidrat.

“Yang paling penting untuk tulang adalah vitamin D yang optimal, kalsium, serta mineral penting seperti magnesium dan zinc,” pungkasnya.

Sumber: