Begadang Bikin Gemuk? Ini Fakta Medisnya

BACA JUGA:Bukan Jujur Seratus Persen, Zodiak Ini Suka Tambahkan Bumbu Cerita

- Gunakan kasur yang nyaman dan mendukung, lengkap dengan bantal serta sprei berkualitas untuk meningkatkan kualitas tidur.

- Kurangi gangguan dari cahaya maupun suara, serta atur suhu dan aroma kamar tidur agar lebih kondusif untuk beristirahat.

- Hindari penggunaan perangkat elektronik seperti ponsel atau laptop setidaknya 30 menit sebelum tidur.

- Perhatikan konsumsi kafein dan alkohol dengan baik, serta usahakan untuk tidak mengonsumsinya beberapa jam menjelang tidur.

Dengan menjaga pola tidur yang sehat dan menerapkan kebiasaan positif sebelum beristirahat, kualitas tidur dapat meningkat secara signifikan.

Tidur yang cukup bukan hanya membuat tubuh lebih segar keesokan harinya, tetapi juga berperan penting dalam menjaga berat badan ideal serta mencegah berbagai penyakit kronis. 

Jadi, jangan anggap remeh waktu tidur Anda, karena tidur yang berkualitas adalah investasi penting bagi kesehatan jangka panjang.

Sumber: