Gawat ! Makanan Ini Malah Bikin Jerawat Makin Parah

JAMBI, JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Jerawat hormonal memang jadi hal normal bagi perempuan. Timbulnya Jerawat ini disebabkan karena meningkatnya produksi sebum akibat dari peningkatan level hormon.

Kondisi seperti ini kerap terjadi pada perempuan yang sedang dalam masa menstruasi, kehamilan, menopause, maupun kondisi kesehatan seperti PCOS (Polycystic ovary syndrome).

Jenis hormon yang berperan dalam peningkatan sebum, seperti androgen, progesteron, hingga insulin. Apabila produksi sebum semakin meningkat, maka kondisi ini akan menyebabkan pori-pori tersumbat. Terperangkapnya bakteri dan kulit mati pada pori-pori, kemudian menyebabkan jerawat.

Sebenarnya, jerawat hormonal bisa mereda dengan sendirinya, apabila hormon kembali stabil. Namun, jerawat akan semakin parah disebabkan oleh berbagai faktor, salah satunya konsumsi makanan yang menyebabkan hormon tidak stabil.

BACA JUGA:Sederhana Penuh Manfaat, Jalan Kaki Setiap Hari Bikin Sehat? Ini dia Faktanya !

Lalu seperti apa jenis makanan apa ya, yang bisa menyebabkan hal ini terjadi? Selengkapnya, Ini rangkuman informasinya untuk kamu!

1. Makanan Dengan Indeks Glikemik Tinggi

Glycemic Index (GI) merupakan ukuran yang menetapkan kecepatan makanan dalam meningkatkan kadar gula darah. Hal ini berhubungan dengan makanan yang mengandung gula atau pemanis buatan. Makin tinggi angka GI-nya, maka semakin tinggi pula resiko makanan itu dalam meningkatkan kadar gula darah.

Ketika gula darah semakin tinggi, maka kadar hormon insulin juga akan semakin tinggi. Hal ini menyebabkan kelenjar endokrin memproduksi androgen, yang tentunya berujung pada peningkatan sebum dan menyebabkan jerawat semakin parah.

Beberapa makanan yang memiliki kadar GI tinggi diantaranya, roti, donat, permen, makanan-makanan manis, sereal, hingga kentang goreng. Selain makanan, minuman seperti soda, minuman isotonik, serta jus buah dengan tambahan gula juga memiliki kandungan GI tinggi.

BACA JUGA:Nah! Ini Pemilik 400 Karung Bawang Merah yang Diamankan Bakamla saat Diselundupkan dari Batam ke Kuala Tungkal

2. Makanan Tinggi Lemak

Lemak sangat dibutuhkan oleh tubuh, tetapi jenis lemak jenuh dan lemak trans yang kerap terdapat dalam gorengan atau makanan olahan, malah dapat menyebabkan masalah peradangan. Selain itu, bahan makanan dengan asam lemak omega-6 juga bisa menyebabkan peradangan yang menjurus pada masalah jerawat.

Bahan makanan yang mengandung asam lemak omega-6 diantaranya minyak kedelai, minyak kacang, minyak jagung, serta minyak bunga matahari. Jenis makanan ini baik di konsumsi tubuh, tetapi harus diimbangi dengan makanan yang mengandung asam lemak omega-3.

Sumber: