Mengenal Burnout dan Proses Pemulihannya Menurut Ahli Mental

Memang saran untuk aktif bergerak atau berolahraga saat tubuhmu lagi lelah banget akan terdengar kontradiktif. Namun, menurut Leeds, olahraga ringan hingga sedang justru penting untuk pemulihan dari kelelahan fisik.

Jadi, cobalah cari aktivitas yang bisa kamu nikmati dan tidak membuatmu merasa capek seperti yoga ringan atau jalan santai di alam terbuka. Leeds juga menyarankan untuk menggabungkan olahraga dengan waktu di alam supaya hasilnya lebih maksimal.

BACA JUGA:Catat! Ini 8 Smartphone dengan Baterai Besar Terbaik di Tahun 2025

Praktikkan Mindfulness

Praktik mindfulness memang terbukti menjadi cara yang lebih efektif untuk mengatasi burnout, baik menurut para ahli maupun penelitian.

Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2021 dalam Journal of Holistic Nursing menemukan bahwa meditasi mindfulness dapat mengurangi stres dan burnout pada perawat.

Penelitian itu menyebutkan bahwa mindfulness membantu mengurangi penilaian diri yang berlebihan dan keterikatan berlebihan dengan masa lalu sekaligus meningkatkan kekuatan mental, rasa belas kasihan, dan pengelolaan emosi.

Terapis berlisensi Kimberly Martin, menjelaskan bahwa praktik mindfulness bisa berupa berbagai aktivitas atau keterampilan sehat yang membantumu untuk lebih fokus pada momen saat ini alih-alih terjebak pada masa lalu atau khawatir tentang masa depan.

BACA JUGA:Waspada! ini Daftar 10 Wilayah di Indonesia Terancam Tsunami Imbas Gempa M 8,7 Rusia

Aktivitas seperti bernapas secara teratur, makan dengan penuh perhatian, atau memanfaatkan panca indera secara penuh dalam keseharian adalah beberapa bentuk praktif mindfulness yang bisa kamu coba untuk mengelola stres dan burnout.

Sumber: