JAMBI,JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID – Menjaga kesehatan sendi menjadi hal penting agar aktivitas sehari-hari seperti berjalan, berlari, hingga berolahraga dapat dilakukan tanpa hambatan. Salah satu cara efektif untuk mencegah radang sendi adalah dengan tetap aktif secara fisik dan mengonsumsi makanan bergizi.
Selain olahraga, asupan nutrisi yang tepat juga berperan besar dalam menjaga kekuatan dan fleksibilitas sendi. Beberapa jenis makanan diketahui memiliki kandungan antioksidan dan sifat antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi risiko peradangan.
Berikut 10 makanan yang bisa membantu mencegah serangan radang sendi:
1. Ikan Berlemak
Ikan seperti salmon, makarel, dan sarden kaya akan asam lemak omega-3 yang dapat membantu mengurangi peradangan dan meredakan nyeri sendi.
BACA JUGA: Krisis Color Ribbon KTP di Disdukcapil Batang Hari
BACA JUGA:Jadwal Paripurna Berubah, Ini Rangkaian Lengkap HUT Kota Jambi 2026
2. Kunyit
Kunyit mengandung kurkumin, senyawa dengan sifat antiinflamasi kuat yang mampu membantu mengurangi kekakuan dan nyeri pada sendi.
3. Jahe
Jahe mengandung gingerol yang memiliki efek antiinflamasi, sehingga dapat membantu meredakan gejala radang sendi.
4. Buah Beri
Buah beri seperti stroberi, blueberry, dan raspberry kaya antioksidan yang membantu melawan radikal bebas serta mengurangi peradangan.
BACA JUGA:BPJS Ketenagakerjaan Beri Peluang Peserta Wujudkan Hunian Impian Lewat Program MLT