JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID Pernah berniat bangun pagi untuk olahraga, tapi ujung-ujungnya malah rebahan lagi? Tenang, kamu tidak sendirian.
Bangun pagi lalu langsung bergerak memang terasa berat, apalagi jika belum terbiasa. Padahal, olahraga pagi justru bisa menjadi kebiasaan sederhana yang berdampak besar bagi kesehatan fisik dan mental.
Udara pagi yang masih segar serta suasana yang relatif tenang membuat waktu ini ideal untuk berolahraga.
Jika dilakukan secara rutin, olahraga pagi mampu meningkatkan energi, produktivitas, hingga suasana hati sepanjang hari.
Manfaat Olahraga Pagi bagi Kesehatan Fisik dan Mental
BACA JUGA:Harga Terjangkau, Itel A100C Hadir sebagai Ponsel Murah Tahan Banting dengan Fitur Ultralink
Salah satu manfaat utama olahraga pagi adalah membantu mengurangi stres.
Saat tubuh bergerak, hormon endorfin akan dilepaskan sehingga membuat perasaan lebih rileks dan mood menjadi lebih baik.
Tak heran jika banyak orang merasa lebih bahagia setelah berolahraga di pagi hari.
Selain itu, olahraga pagi juga terbukti dapat meningkatkan fokus dan konsentrasi.
Aktivitas fisik membantu melancarkan aliran darah ke otak sehingga suplai oksigen menjadi lebih optimal. Hasilnya, kamu bisa bekerja atau belajar dengan lebih fokus dan produktif.
BACA JUGA:HONOR Win Segera Hadir 2026, Bawa Kipas Pendingin Internal untuk Performa Gaming
Manfaat lainnya adalah membantu mengontrol nafsu makan dan menjaga berat badan. Metabolisme tubuh menjadi lebih aktif sehingga pola makan lebih teratur sepanjang hari.
Beberapa penelitian juga menyebutkan bahwa orang yang rutin olahraga pagi cenderung memiliki kualitas tidur yang lebih baik di malam hari.
Jenis Olahraga Pagi yang Mudah Dilakukan