Sarapan Alpukat di Pagi Hari, Ini Manfaatnya untuk Tubuh

Berkat kandungan seratnya, alpukat meningkatkan kesehatan usus, membantu pergerakan usus teratur, dan membantu mencegah masalah pencernaan sepanjang hari.

2. Membuat Kenyang Lebih Lama

Campuran lemak sehat dan serat dalam alpukat memperlambat pencernaan, menahan rasa lapar, membantu mengendalikan berat badan, dan mengurangi kemungkinan kamu untuk memakan camilan secara berlebihan.

BACA JUGA:Viral Kasus Tabrak Lari, Ini Klarifikasi Bawaslu Provinsi Jambi

3. Memberikan Energi untuk Tubuh

Alpukat baik dikonsumsi di pagi hari untuk memberikan energi pada tubuh agar kamu semangat beraktivitas, Beauties. Alpukat sendiri merupakan sumber vitamin B yang berharga, penting untuk produksi energi. Lemaknya menyediakan sumber energi yang konsisten, membuat kamu tetap berenergi sepanjang hari.

4. Meningkatkan Fungsi Otak dan Mata

Manfaat kesehatan lain dari alpukat adalah meningkatkan fungsi otak dan kesehatan mata. Alpukat mengandung lutein, pigmen organik yang disebut karotenoid. Meskipun lutein umumnya dianggap sebagai vitamin mata, ia juga penting untuk fungsi dan kinerja kognitif.

5. Mengatur Kadar Gula Darah

Kandungan karbohidrat rendah pada alpukat bersama dengan lemak sehat dan serat berkontribusi pada kadar gula darah yang stabil, mencegah naik turunnya gula darah yang biasanya terjadi setelah mengonsumsi makanan yang kaya akan karbohidrat olahan atau gula.

Itu dia kandungan nutrisi hingga manfaat yang diperoleh dengan mengonsumsi alpukat secara rutin di pagi hari. 

BACA JUGA:Latih Otakmu, Hindari Pikun: Panduan Hidup Sehat untuk Ingatan Kuat

Mengkonsumsi alpukat dalam jumlah sedang memang memiliki risiko kecil. Namun, seperti halnya semua makanan, mengonsumsinya secara berlebihan dapat menyebabkan efek yang tidak diinginkan.

Misalnya, alpukat memiliki kandungan lemak yang tinggi sehingga mengonsumsi terlalu banyak akan menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak diinginkan.

Melansir dari Medical News Today, alpukat juga mengandung vitamin K yang dapat memengaruhi kerja obat pengencer darah seperti warfarin. Jika seseorang mengonsumsi obat pengencer darah, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum menambahkan alpukat ke dalam menu makanannya.