JAMBI,JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Perjalanan jauh seringkali menjadi pengalaman yang menyenangkan, tetapi perubahan zona waktu dapat menyebabkan jetlag.
Kondisi ini dapat mengganggu jadwal tidur dan aktivitas harian. Untungnya, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi dampak negatif jetlag dan membantu tubuh beradaptasi lebih cepat dengan zona waktu yang baru.
Apa Itu Jetlag?
Jetlag, atau desynchronosis, adalah gangguan tidur sementara yang terjadi ketika ritme sirkadian tubuh tidak sinkron dengan zona waktu baru setelah perjalanan udara melintasi beberapa zona waktu.
Ritme sirkadian adalah jam internal tubuh yang mengatur siklus tidur-bangun, produksi hormon, suhu tubuh, dan fungsi tubuh penting lainnya.
BACA JUGA:Pesona Geopark Merangin: Jejak Sejarah Bumi yang Tersembunyi di Jambi
Jetlag adalah masalah umum bagi wisatawan yang melintasi zona waktu yang berbeda. Perubahan mendadak dalam siklus siang dan malam membuat tubuh kesulitan menyesuaikan diri, sehingga menyebabkan berbagai gejala yang tidak nyaman.
Gejala Jetlag
Gejala jetlag bervariasi pada setiap orang, tergantung pada jumlah zona waktu yang dilintasi dan sensitivitas individu. Beberapa gejala umum meliputi:
Kelelahan dan merasa lesu.
Sulit tidur atau insomnia.
Sakit kepala.
Gangguan pencernaan, seperti sembelit atau diare.
Sulit berkonsentrasi.
Perubahan suasana hati atau iritabilitas.