Penyebab Jetlag
Penyebab utama jetlag adalah perubahan mendadak pada jadwal tidur dan paparan cahaya yang tidak sesuai dengan ritme sirkadian tubuh.
BACA JUGA:Si Paling Peduli dan Protektif, Yuk Kenali Zodiaknya
Saat seseorang terbang melintasi zona waktu, jam internal tubuhnya tidak langsung menyesuaikan diri dengan waktu setempat.
Hal ini menyebabkan ketidakcocokan antara sinyal internal tubuh dan lingkungan eksternal.
Selain itu, dehidrasi dan tekanan udara di dalam pesawat juga dapat memperburuk gejala jetlag.
Cara Menghindari Dampak Negatif Jetlag
Berikut ini adalah beberapa cara yang dapat membantu menghindari atau mengurangi dampak negatif jetlag :
BACA JUGA:Selain Tenang Zodiak Ini Disukai Karena Auranya yang Menyejukkan
1. Konsumsi Makanan Sehat dan Cukup Cairan
Makanan yang sehat dan hidrasi yang cukup sangat penting untuk menjaga energi dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Hindari makanan berat dan berlemak sebelum dan selama penerbangan. Pilihlah makanan yang ringan dan mudah dicerna, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.
Pastikan untuk minum banyak air putih selama penerbangan untuk mencegah dehidrasi, yang dapat memperburuk gejala jetlag.
Hindari minuman beralkohol dan berkafein, karena dapat mengganggu tidur dan memperburuk dehidrasi.
BACA JUGA:5 Figur PAN Mencuat, Diprediksi Bakal Jadi Pengganti Al Haris sebagai Gubernur Jambi
2. Atur Ulang Jadwal Tidur