Meditasi, terutama jenis meditasi mindfulness sebelum tidur, terbukti mampu membantu menenangkan pikiran, memperlambat detak jantung, dan mempersiapkan tubuh untuk tidur yang lebih lelap. Dengan tidur cukup dan berkualitas, sistem imun tubuh bisa bekerja maksimal dalam memulihkan kondisi tubuh.
5. Menjaga Kesehatan Mental yang Berperan dalam Imunitas
Kesehatan mental yang baik berkontribusi besar terhadap sistem kekebalan tubuh. Pikiran yang sehat dan tenang dapat menjaga keseimbangan hormon dalam tubuh dan memperkuat respons imun.
Meditasi terbukti efektif dalam membantu mengatasi gangguan kecemasan, depresi ringan, hingga stres berat. Saat mental sehat, tubuh pun otomatis memiliki pertahanan yang lebih baik terhadap berbagai penyakit.
BACA JUGA:Dua Gelombang Satu Tujuan : Menata Ulang Kelembagaan dan Integritas Pemilu Pasca Putusan MK
Dapat disimpulkan bahwa meditasi bukan hanya bermanfaat untuk kesehatan mental, tapi juga memiliki dampak langsung terhadap daya tahan tubuh.
Kita bisa memulainya dengan sesi meditasi singkat selama 5-10 menit setiap hari. Lakukan di pagi hari atau sebelum tidur agar tubuh dan pikiran lebih rileks.
Bila ini dilakukan secara konsisten, meditasi bisa menjadi kebiasaan sehat yang mendukung imun tubuh tetap kuat di tengah rutinitas padat.