Mana yang Lebih Sehat, Bersepeda atau Jalan Kaki? Yuk Simak Penjelasannya

JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Bersepeda dan jalan kaki adalah dua aktivitas fisik yang mudah dilakukan dan memiliki banyak manfaat kesehatan. 

Olahraga bersepeda dan jalan kaki ini, termasuk olahraga kardio yang mendukung kebugaran jantung, membantu menurunkan berat badan, serta meningkatkan kesehatan mental. 

Namun, masing-masing memiliki kelebihan dan kekurangan. Artikel ini akan membahas perbandingan antara bersepeda dan jalan kaki secara lengkap.

Perbandingan Kalori yang Dibakar

Bersepeda Membakar Lebih Banyak Kalori

Bersepeda, terutama pada kecepatan sedang hingga tinggi (16-19 km/jam), dapat membakar sekitar 400-600 kalori per jam tergantung intensitas dan berat badan seseorang.

Ini membuatnya menjadi pilihan yang baik bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat.

Jalan Kaki Efisien untuk Pemula

Jalan kaki dengan kecepatan sedang (sekitar 5-6 km/jam) membakar sekitar 150-300 kalori per jam.

Meski lebih rendah dari bersepeda, jalan kaki bisa dilakukan lebih sering dan dalam waktu lama tanpa merasa cepat lelah, sehingga total kalori yang dibakar bisa tetap signifikan.

BACA JUGA:Jangan Sampai Salah! Ini Cara Benar Minum Teh Hijau agar Manfaatnya Maksimal

Otot yang Dilibatkan

Bersepeda Melatih Otot Kaki dan Inti

Saat bersepeda, otot utama yang bekerja adalah paha depan (quadriceps), paha belakang (hamstring), betis (gastrocnemius), dan otot inti.

Bersepeda di tanjakan atau dengan intensitas tinggi juga membantu menguatkan otot-otot tubuh bagian bawah.

Jalan Kaki Melatih Keseimbangan dan Postur

Meski terlihat sederhana, jalan kaki juga melibatkan otot-otot tubuh bagian bawah dan otot inti.

Gerakan ayunan tangan dan koordinasi langkah membantu meningkatkan postur tubuh serta melatih keseimbangan.

BACA JUGA:Sering Kembung Saat Haid? Simak Penyebabnya dan Tips Jitu Atasinya

Manfaat Kesehatan Secara Umum

Keduanya Menjaga Kesehatan Jantung

Baik bersepeda maupun jalan kaki meningkatkan denyut jantung dan sirkulasi darah.

Olahraga rutin ini membantu menurunkan tekanan darah, kolesterol jahat (LDL), serta risiko penyakit jantung dan stroke.

Mendukung Kesehatan Mental