JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Penuaan adalah proses alami yang tidak dapat dihindari, tetapi kita dapat menjalani penuaan dengan cara yang lebih sehat dan berkualitas.
Salah satu kunci untuk mencapai penuaan yang sehat adalah memastikan tubuh mendapatkan asupan nutrisi yang cukup dan tepat, termasuk protein.
Protein memiliki peran penting dalam mendukung fungsi tubuh yang optimal, menjaga kesehatan otot, serta memperbaiki jaringan yang rusak, terutama ketika seseorang semakin tua.
Mari kita lihat mengapa asupan protein yang cukup sangat penting bagi penuaan yang sehat.
BACA JUGA:Ini yang Terjadi jika Konsumsi Garam Terlalu Banyak
BACA JUGA:9 Manfaat Chia Seed untuk Kesehatan
Pentingnya Protein dalam Proses Penuaan
Protein merupakan salah satu dari tiga makronutrien utama, selain lemak dan karbohidrat, yang diperlukan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan.
Selama proses penuaan, tubuh mengalami berbagai perubahan fisiologis, seperti penurunan massa otot (sarkopenia), berkurangnya kepadatan tulang, serta penurunan fungsi kekebalan tubuh.
Berikut adalah beberapa alasan mengapa asupan protein sangat penting bagi mereka yang berada dalam usia lanjut:
1. Mencegah Hilangnya Massa Otot (Sarkopenia)
Salah satu masalah utama yang dihadapi saat menua adalah penurunan massa otot, yang disebut sarkopenia.
BACA JUGA:H Zaki Bersilaturahmi ke Kediaman H Zulfikar Achmad
Kehilangan massa otot dapat menyebabkan berkurangnya kekuatan, keseimbangan, dan mobilitas, sehingga meningkatkan risiko jatuh dan cedera pada usia tua.