BACA JUGA:Bahaya! Jangan Terlalu Sering Terkena Paparan Blue Light, Bisa Menyebabkan Kerusakan Mata
2. Pencahayaan yang Baik
Pastikan ruangan tempat Anda membaca atau bekerja memiliki pencahayaan yang cukup.
Pencahayaan yang buruk dapat membuat mata bekerja lebih keras, yang dapat menyebabkan ketegangan mata.
3. Jaga Jarak Pandang
Ketika membaca buku atau menggunakan perangkat elektronik, jaga jarak pandang yang cukup.
Idealnya, layar komputer harus berada sekitar 50-70 cm dari mata, dan mata harus berada sedikit lebih tinggi dari layar.
4. Konsumsi Makanan Sehat
Makanan yang kaya akan vitamin A, C, dan E serta mineral seperti zinc sangat baik untuk kesehatan mata. Makanan seperti wortel, bayam, ubi jalar, ikan salmon, dan telur adalah pilihan yang baik.
5. Rutin Memeriksakan Mata
Lakukan pemeriksaan mata secara rutin, setidaknya setahun sekali, untuk memastikan mata Anda tetap sehat. Pemeriksaan rutin dapat membantu mendeteksi masalah mata lebih awal.
6. Gunakan Kacamata Pelindung
Jika Anda sering bekerja di depan komputer atau di lingkungan yang berisiko terhadap mata, gunakan kacamata pelindung untuk mengurangi dampak buruk pada mata.
7. Hindari Kebiasaan Buruk
Hindari kebiasaan buruk seperti membaca sambil berbaring atau dalam pencahayaan yang buruk. Kebiasaan ini dapat menyebabkan ketegangan mata dan berpotensi meningkatkan risiko mata minus.
8. Lakukan Senam Mata