12 Tips Mencegah Asam Lambung Naik dengan Aman

Cobalah untuk tidak makan terlalu larut malam atau segera sebelum tidur. Berikan waktu pada lambung untuk mencerna makanan sebelum beristirahat.

Batasi Konsumsi Kafein dan Minuman Berkafein Lainnya:

Kafein dapat merangsang produksi asam lambung. Batasi konsumsi kopi, teh, minuman berkafein, dan minuman bersoda.

Hindari Merokok dan Alkohol:

Merokok dapat merusak lapisan pelindung lambung dan meningkatkan produksi asam lambung. Alkohol juga dapat menyebabkan iritasi pada dinding lambung. Hindari atau batasi konsumsi keduanya.

Atur Berat Badan:

Menjaga berat badan yang sehat dapat membantu mengurangi tekanan pada lambung dan mencegah terjadinya refluks asam.

Konsumsi Serat Secukupnya:

Serat membantu pencernaan, tetapi terlalu banyak serat dalam satu waktu dapat memberikan tekanan pada lambung. Konsumsi serat secara seimbang.

Minum Air yang Cukup:

Pastikan Anda minum air yang cukup sepanjang hari. Air membantu melarutkan asam lambung dan mencegah dehidrasi.

Manajemen Stres:

Stres dapat mempengaruhi keseimbangan asam lambung. Temukan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau aktivitas lainnya untuk mengelola stres.

Hindari Pemakaian NSAID Secara Berlebihan:

Pemakaian nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAID) seperti ibuprofen atau aspirin secara berlebihan dapat merusak lapisan lambung. Gunakan dengan hati-hati dan konsultasikan dengan dokter jika perlu.

Pertimbangkan Probiotik: