Kecanduan Scroll Berita Buruk? Begini Cara Mengatasinya

JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Pernahkah kamu merasa tak bisa berhenti menggulir layar ponsel, membaca berita atau konten media sosial yang membuat cemas, takut, bahkan lelah?

Fenomena ini disebut doom scrolling, kebiasaan terus-menerus mencari informasi negatif atau menakutkan, meski tahu hal itu bisa mengganggu kesehatan mental.

Doom scrolling makin marak sejak era digital dan media sosial menjadi sumber utama informasi. Sekilas terlihat sepele, namun kebiasaan ini bisa memicu kecemasan berlebihan, sulit tidur, bahkan menurunkan produktivitas sehari-hari.

Lalu, bagaimana cara mengatasinya?

BACA JUGA:Wow! Ini Nama Harimau Benggala dan Singa Afrika yang Segera Huni Taman Rimba Jambi

1. Batasi Waktu Layar

Gunakan fitur screen time atau atur alarm untuk membatasi durasi membuka media sosial. Hal sederhana ini membantu kamu lebih sadar kapan harus berhenti.

2. Pilih Sumber Informasi yang Sehat

Alih-alih mengonsumsi berita dari sumber yang penuh sensasi, ikuti akun atau media yang kredibel. Batasi juga jumlah informasi negatif yang kamu baca setiap hari.

3. Buat Jadwal Konsumsi Berita

Cobalah hanya membaca berita di waktu tertentu, misalnya pagi atau sore hari. Hindari membaca berita sebelum tidur agar pikiran tetap tenang.

BACA JUGA:Cara Efektif Mengurangi Screen Time di Ponsel: Lebih Sehat, Lebih Produktif

4. Alihkan Perhatian dengan Aktivitas Positif

Saat tangan gatal ingin menggulir layar, coba alihkan dengan aktivitas lain: membaca buku, journaling, berolahraga, atau sekadar berjalan santai.

Sumber: