Sering Kembung Saat Haid? Simak Penyebabnya dan Tips Jitu Atasinya

JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Banyak perempuan merasakan ketidaknyamanan pada perut saat menjelang atau selama haid. Mulai dari perut terasa penuh, kram, sembelit, hingga diare kerap kali menjadi keluhan yang cukup mengganggu aktivitas sehari-hari.

Menurut Dr. Manjusha Goel, dokter kandungan dari CK Birla Hospital, India, perubahan hormon menjadi pemicu utama munculnya masalah pencernaan ini. Perubahan ini adalah bagian alami dari siklus menstruasi, namun bisa berdampak langsung pada sistem pencernaan.

Ia menjelaskan bahwa dua hormon penting, yaitu estrogen dan progesteron, mengalami penurunan signifikan menjelang menstruasi. Penurunan ini tidak hanya memicu kontraksi pada rahim, tetapi juga memperlambat atau mempercepat pergerakan usus.

"Prostaglandin yang dilepaskan tubuh saat menstruasi juga ikut mempengaruhi kerja usus. Zat ini bisa membuat feses menjadi lebih lunak atau bahkan menyebabkan diare," jelasnya.

BACA JUGA:Jasa Raharja Jambi dan Pegadaian Sinergi BUMN, Sepakat Tingkatkan Kepatuhan Bayar PKB dan SWDKLLJ

BACA JUGA:Baca! Ini Nama-nama 19 Pejabat Eselon II yang Dilantik Bupati Tanjab Timur Dillah Hikmah Sari

Selain itu, tubuh perempuan juga cenderung menahan lebih banyak air dan garam selama fase ini, yang membuat perut terasa lebih bengkak dan berat. Komposisi bakteri di dalam usus pun bisa berubah secara halus, sehingga mempengaruhi produksi gas dan kenyamanan lambung.

Hal lain yang kerap muncul menjelang haid adalah meningkatnya keinginan untuk mengonsumsi makanan manis atau berlemak. Meskipun hal ini lumrah, konsumsi makanan tidak sehat justru bisa memperparah perut kembung.

"Ngidam makanan tinggi gula atau lemak memang umum terjadi, tapi perlu dikontrol. Terlalu banyak camilan bisa memperburuk gangguan pencernaan," imbuh Dr. Goel.

Untuk mengatasi keluhan ini, para ahli menyarankan beberapa hal sederhana. Tetap menjaga tubuh tetap terhidrasi, memperbanyak konsumsi makanan berserat seperti buah dan sayur, hingga menghindari makanan yang mengandung terlalu banyak garam atau lemak jenuh dapat membantu.

BACA JUGA:Green Financing BRI Terus Tumbuh di Tengah Transformasi Hijau Industri Perbankan

BACA JUGA:Heboh! Kader PPP Riau Demo Tuntut Pemecatan Romahurmuziy

Mengonsumsi teh herbal seperti jahe atau pepermin juga bisa meredakan kram dan membantu melancarkan sistem pencernaan. Selain itu, olahraga ringan seperti yoga atau jalan santai terbukti efektif mengurangi rasa tidak nyaman di perut.

Jika gangguan pencernaan selama haid terus berulang atau semakin parah, sebaiknya segera konsultasi ke dokter. Penanganan dini dapat membantu mencegah komplikasi dan menjaga kualitas hidup tetap optimal selama menstruasi.

Jika kamu ingin saya bantu buatkan judul-judul SEO-friendly dan menarik untuk artikel ini, tinggal bilang saja!

Sumber: