Nyeri Saat Menstruasi? Coba Makan Ini, Efeknya Bikin Kaget!

JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Mengalami kram perut, mual, atau perubahan suasana hati saat menstruasi? Cobalah konsumsi cokelat hitam! Ternyata, makanan manis yang satu ini bukan hanya lezat, tapi juga menyimpan manfaat luar biasa untuk meredakan gejala haid.

Menurut ahli gizi sekaligus edukator diabetes, Deepsikha Jain, cokelat hitam kaya akan magnesium, mineral penting yang dikenal mampu membantu merelaksasi otot dan mengurangi kontraksi rahim yang menjadi penyebab utama kram menstruasi. Hal ini disampaikannya dalam sebuah wawancara yang dikutip oleh Hindustan Times.

Magnesium dalam cokelat hitam tak hanya menenangkan otot, tetapi juga berperan meningkatkan kadar serotonin, hormon yang berperan besar dalam menjaga suasana hati tetap stabil. Itulah sebabnya banyak wanita merasa lebih baik secara emosional setelah mengonsumsi cokelat saat menjelang menstruasi atau saat PMS (Premenstrual Syndrome).

Selain itu, cokelat hitam juga merupakan sumber antioksidan alami seperti flavonoid, yang membantu tubuh melawan peradangan. Peradangan ini sering menjadi pemicu munculnya rasa nyeri berlebihan selama periode haid.

BACA JUGA:BRI Perkuat Ekosistem Maritim melalui Skema Pembiayaan dengan PELNI

BACA JUGA:Mutasi Polri, Kapolri Ganti Kapolda Sultra dan Kapolda Sumut

“Kandungan magnesium dalam cokelat hitam dapat membantu menstabilkan emosi, mengurangi stres, serta mengurangi rasa sakit saat menstruasi,” ungkap Jain.

Deepsikha menyarankan untuk mulai mengonsumsi cokelat hitam di fase luteal, yakni sekitar hari ke-15 hingga menjelang menstruasi dalam siklus bulanan. Di fase ini, tubuh wanita biasanya mulai mengalami perubahan hormon yang memicu gejala PMS.

Untuk mendapatkan manfaat optimal, ia menyarankan konsumsi sekitar 2–3 potong kecil cokelat hitam per hari.

“Pastikan memilih cokelat hitam dengan kandungan kakao minimal 70 persen. Merek bukan masalah, asalkan kandungan kakaonya tinggi,” ujarnya.

BACA JUGA:Mutasi Polri! Ini Nama-nama 68 Pati dan Pamen Polri dalam Surat Telegram Kapolri

BACA JUGA:Ini Lagi! Pengunjung Lapas Selundupkan 12 Paket Sabu Lewat Lontong

Menariknya, cokelat hitam juga memiliki manfaat tambahan untuk ibu hamil. Kandungan flavonoidnya dapat membantu melancarkan aliran darah dan menurunkan tekanan darah secara alami, tentu dengan takaran yang moderat. Konsumsi rutin dalam jumlah kecil juga berpotensi menjaga kestabilan emosi selama kehamilan.

Meski menyehatkan, konsumsi cokelat hitam tetap perlu dibatasi. Kandungan kalori dan gula tetap perlu diperhatikan, terutama bagi penderita diabetes atau yang sedang menjalani program penurunan berat badan.

Cokelat hitam bisa menjadi sahabat wanita saat haid, asalkan dikonsumsi dalam porsi tepat dan kandungan kakao yang sesuai. Selain membantu mengurangi nyeri haid, makanan ini juga memberikan efek positif bagi suasana hati dan kesehatan secara keseluruhan.

Sumber: