Obesitas Terus Menanjak! Begini Cara Ampuh Menangkalnya dengan Makanan Seimbang!

JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Pakar gizi Susan Bowerman, yang juga menjabat sebagai Direktur Pendidikan Nutrisi Global Herbalife, mengungkapkan bahwa mengonsumsi makanan bergizi seimbang dapat menjadi kunci utama dalam melawan obesitas.

Di Indonesia, prevalensi obesitas meningkat pesat dalam dua puluh tahun terakhir. Perubahan pola makan yang beralih dari makanan tradisional ke produk olahan tinggi gula dan lemak adalah salah satu faktor penyebab utama.

Masalah ini tidak hanya terjadi di kalangan masyarakat berpenghasilan tinggi, namun juga mulai meluas di kalangan masyarakat dengan pendapatan rendah.

Beberapa studi menunjukkan bahwa konsumsi makanan ultra-olahan, seperti mi instan dan minuman manis, dapat meningkatkan kadar protein C-reaktif yang merupakan penanda risiko penyakit kardiovaskular. Selain itu, konsumsi soda berlebih secara khusus diketahui terkait erat dengan obesitas pada pria dewasa.

BACA JUGA:Lolos ke Perempat Final Copa del Rey, Real Madrid Atasi Celta Vigo 5-2 Lewat Extra Time

BACA JUGA:Amad Diallo Cetak Hattrick, Manchester United Balik Menang Dramatis 3-1 atas Southampton!

Susan Bowerman menjelaskan bahwa pola makan seimbang dengan prinsip "40-30-30" bisa menjadi solusi yang efektif.

"Prinsip ini menekankan proporsi yang tepat: 40 persen karbohidrat, 30 persen protein, dan 30 persen lemak sehat," ungkapnya.

Menurutnya, menemukan keseimbangan nutrisi dan mengembangkan kebiasaan makan yang sehat merupakan langkah penting untuk menjalani kehidupan yang lebih baik.

Pola makan yang seimbang mencakup tujuh elemen utama, mulai dari protein hingga serat. Protein sangat penting untuk membangun dan menjaga jaringan tubuh, sementara karbohidrat menjadi sumber energi utama bagi tubuh.

BACA JUGA:Hati-Hati! Dosis Berlebihan Suplemen Ini Bisa Picu Risiko Kanker, Ini Kata Pakar

BACA JUGA:Rapat Optimalisasi Pajak Daerah: Samsat Buka Layanan di Kecamatan Nipah Panjang dan Geragai

Lemak sehat juga memiliki peran krusial dalam mendukung fungsi tubuh yang optimal. Selain itu, vitamin dan mineral membantu reaksi kimia dalam tubuh, sementara fitonutrien yang berasal dari tumbuhan berfungsi sebagai perlindungan terhadap berbagai penyakit serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Serat memainkan peran penting dalam pencernaan dan memberikan rasa kenyang yang lebih lama. Di samping itu, air juga sangat penting untuk menjaga hidrasi tubuh dan mendukung fungsi tubuh secara keseluruhan. Disarankan untuk mengonsumsi sekitar delapan gelas air setiap hari, sambil memastikan pola makan mengandung banyak buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.

Susan Bowerman juga menekankan pentingnya pengaturan kalori dan aktivitas fisik. Dengan menghitung kalori, mengontrol porsi makan, dan melacak aktivitas fisik, masyarakat bisa mengelola berat badan dengan baik, baik untuk menurunkan, mempertahankan, atau menambah berat badan. Sebagai perusahaan kesehatan global, Herbalife berkomitmen untuk mendukung masyarakat Indonesia dalam menjalani gaya hidup sehat melalui produk-produk berkualitas dan dukungan dari komunitas.

Sumber: