Mengatasi Dampak Duduk Terlalu Lama: 5 Latihan Efektif untuk Postur Tubuh Ideal

- Duduk di lantai dengan kaki ditekuk di depan Anda, telapak kaki rata di lantai.  
- Putar lutut ke satu sisi sambil menjaga kaki tetap di posisi awal.  
- Kembali ke tengah, lalu ulangi gerakan ke sisi lainnya selama 20 kali.  

 5. Pigeon Pose  

BACA JUGA:Kejagung: Jaksa Telah Ajukan Banding Soal Putusan Harvey Moeis

BACA JUGA:Bocah Ini Beri Hormat pada Kapolda Jambi, Saat Upacara Kenaikan Pangkat

Pose yoga ini bermanfaat untuk mengurangi ketegangan pada area pinggul dan gluteus yang sering menjadi kaku akibat duduk terlalu lama.  
Langkah-langkah:

 
- Dari posisi plank, bawa satu kaki ke depan dan letakkan di antara kedua tangan dalam posisi terlipat, sementara kaki lainnya lurus ke belakang.  
- Turunkan pinggul ke arah lantai dan regangkan tubuh bagian atas dengan melihat ke atas.  
- Tahan posisi ini selama 20–30 detik di setiap sisi dan ulangi hingga 20 kali.  

Latihan-latihan ini tidak hanya membantu mengurangi efek negatif dari duduk terlalu lama tetapi juga memperbaiki postur tubuh Anda. Masukkan gerakan ini ke dalam rutinitas harian untuk menjaga tubuh tetap bugar dan fleksibel, meskipun aktivitas Anda mengharuskan duduk dalam waktu lama.

Sumber: