Ingin Mengontrol Gula Darah? Ini Rekomendasi Minuman Tanpa Perasa

JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Jenis minuman tanpa pemanis merupakan pilihan terbaik untuk membantu mengontrol kadar gula darah. Banyak minuman yang mengandung gula, baik yang dijual secara komersial maupun yang dibuat sendiri, dapat berkontribusi pada lonjakan kadar gula darah yang lebih cepat dibandingkan makanan. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa tubuh mencerna minuman lebih cepat, sehingga glukosa dapat terserap ke dalam darah dengan lebih cepat.

Seperti yang diungkapkan oleh GoodRx, kebiasaan mengonsumsi minuman manis bisa berbahaya, terutama bagi mereka yang menderita diabetes, pradiabetes, atau memiliki faktor risiko terkait. Oleh karena itu, berikut adalah beberapa pilihan minuman yang dapat membantu Anda mengelola kadar gula darah dengan lebih baik, dirangkum dari GoodRx dan Eating Well:

1. Air Putih, air putih adalah pilihan paling ideal untuk siapa saja, terutama bagi anda yang ingin mengontrol gula darah. Minuman ini bebas dari karbohidrat dan kalori. Jumlah air yang perlu dikonsumsi setiap hari bervariasi tergantung pada usia, tingkat aktivitas, dan kondisi kesehatan lainnya.

2. Sparkling Water, sparkling water adalah minuman berkarbonasi yang aman dan bermanfaat untuk mengelola gula darah, berbeda dengan soda. Minuman ini bebas dari kalori, karbohidrat, dan zat aditif. Pastikan untuk memeriksa label nutrisi pada botol, karena beberapa produsen mungkin menambahkan gula. Namun, banyak pilihan yang hanya berupa air berkarbonasi dengan rasa alami.

BACA JUGA:Peredaran Indomie Ditarik Dari Pasar Australia, Ini Alasannya

BACA JUGA:Sering Mimpi Buruk? Simak Penyebab Dan Cara Mengatasinya

3. Infused Water, infused water adalah pilihan menarik yang dapat menghidrasi tubuh sekaligus menjaga kadar gula darah tetap stabil. Minuman ini bebas kalori dan karbohidrat, dan anda dapat menambahkan irisan buah, seperti lemon, jeruk, atau beri, serta bahan-bahan herbal seperti daun mint atau thyme. Campuran tersebut dapat didinginkan di lemari es sebelum dinikmati.

4. Teh, teh tanpa tambahan gula adalah minuman yang sangat baik untuk menjaga stabilitas kadar gula darah sepanjang hari. Anda bisa memilih berbagai jenis teh, seperti teh hijau, hitam, putih, atau teh herbal seperti peppermint, jahe, chamomile, telang, dan kembang sepatu. Pastikan untuk tidak menambahkan gula, madu, susu, atau krimer agar tetap bebas kalori.

5. Kopi, baik dalam bentuk panas maupun dingin, kopi tanpa tambahan gula atau pemanis buatan dapat menjadi pilihan yang baik untuk mengontrol gula darah. Penelitian menunjukkan adanya hubungan antara konsumsi kopi secara teratur dan penurunan risiko diabetes tipe 2. Kopi alami mengandung senyawa sehat, seperti asam klorogenat, yang membantu mengelola kadar gula darah.

Namun, jika ditambahkan krimer, sirup, cokelat bubuk, atau susu nabati beraroma, kadar gula darah Anda bisa meningkat. Sebagai alternatif yang lebih sehat, Anda bisa menambahkan kayu manis untuk memberikan rasa.

BACA JUGA:Perut Buncit? Ini Minuman Yang Cocok Untuk Mengecilkan Perut

BACA JUGA:Kejari Bungo Musnahkan Narkoba Senilai Rp520 Juta dan Barang Bukti Lainnya

6. Susu, susu juga merupakan pilihan yang baik untuk mengontrol kadar gula darah, meskipun mengandung laktosa. Jika Anda ingin mengurangi asupan gula lebih lanjut, pertimbangkan untuk memilih susu bebas laktosa.

Dengan memilih opsi minuman yang tepat, Anda dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mendukung kesehatan secara keseluruhan.

Sumber: