Buah-Buahan yang Dapat Membantu Menambah Darah Secara Alami

JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Anemia adalah kondisi di mana tubuh kekurangan sel darah merah yang sehat, seringkali disebabkan oleh kurangnya zat besi.

Untuk meningkatkan jumlah sel darah merah, salah satu cara yang efektif adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya zat besi, vitamin C, dan nutrisi lain yang mendukung produksi darah.

Buah-buahan adalah sumber alami yang bisa membantu mengatasi anemia. Berikut beberapa Buah yang dikenal efektif dalam menambah darah:

1. Buah Bit

Buah bit dikenal kaya akan zat besi, asam folat, serat, dan kalium, yang semuanya penting untuk memproduksi sel darah merah. Konsumsi buah bit dapat meningkatkan hemoglobin dan membantu dalam produksi darah sehat.

Menurut sebuah penelitian, jus buah bit dapat meningkatkan kadar hemoglobin secara signifikan, terutama bagi mereka yang menderita anemia.

BACA JUGA:7 Tanda Orang Tulus: Ciri yang Membuatnya Dapat Dipercaya

BACA JUGA:Tips Efektif Mengatasi Mata Kelilipan Secara Aman

2. Jeruk

Jeruk kaya akan vitamin C, yang berperan penting dalam penyerapan zat besi. Zat besi dari sumber nabati (non-heme) lebih sulit diserap oleh tubuh dibandingkan zat besi dari sumber hewani.

Namun, vitamin C membantu tubuh menyerap zat besi lebih baik. Mengonsumsi jeruk atau jus jeruk bersamaan dengan makanan kaya zat besi dapat meningkatkan efektivitas penyerapan zat besi.

3. Pisang

Pisang mengandung folat (vitamin B9), yang penting untuk produksi sel darah merah. Kekurangan folat dapat menyebabkan anemia megaloblastik, yaitu jenis anemia yang menyebabkan sel darah merah berukuran besar dan tidak sempurna.

Mengonsumsi pisang secara teratur dapat membantu tubuh menghasilkan sel darah merah yang sehat.

Sumber: