Seorang Mahasiswi Asal Lubuk Linggau Lompat dari Lantai 12 Gedung Mahligai Jambi

 

6.Tetap Terhubung dengan Orang Lain

- Sosialisasi: Luangkan waktu dengan teman dan keluarga. Hubungan sosial yang kuat dapat memberikan dukungan emosional yang penting.

-Bergabung dengan Komunitas: Terlibat dalam kegiatan sosial atau komunitas yang positif dapat membantu Anda merasa lebih terhubung dan berarti.

 

7. Hindari Alkohol dan Narkoba

- Jangan Menggunakan Zat Terlarang: Alkohol dan narkoba dapat memperburuk depresi dan kecemasan, serta meningkatkan risiko bunuh diri.

- Cari Bantuan untuk Ketergantungan: Jika Anda memiliki masalah dengan alkohol atau narkoba, cari bantuan untuk mengatasi ketergantungan tersebut.

 

8. Buat Rencana Keamanan

- Rencana Darurat: Buat daftar kontak darurat yang bisa Anda hubungi saat merasa tertekan. Termasuk teman, keluarga, dan layanan kesehatan mental.

- Akses Terbatas: Jauhkan diri Anda dari benda-benda yang bisa digunakan untuk bunuh diri, seperti senjata atau obat-obatan.

 

9. Pahami bahwa Bantuan Selalu Tersedia**

-Jangan Menyerah: Ingatlah bahwa ada banyak orang yang peduli dan siap membantu Anda. Anda tidak sendirian.

Sumber: