7 Tips Menaikkan Berat Badan secara Efektif, Nomor 5 Sudah Dilakukan Belum?

JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Menaikkan berat badan dengan cara yang sehat dan efektif membutuhkan perencanaan yang baik dan perhatian terhadap asupan nutrisi yang tepat.

Bagi sebagian orang, menaikkan berat badan bisa menjadi tantangan yang nyata. 

Setidaknya, ada 7 tips menaikkan berat badan secara efektif yang harus kamu tahu.

Apa saja kah 7 tips menaikkan berat badan secara efektif itu?

BACA JUGA:5 Shio yang Punya Karir Cemerlang di Penghujung Tahun 2023 Nanti

BACA JUGA:7 Manfaat Buah Pir untuk Kesehatan, Bisa Jaga Berat Badan Lho

Berikut adalah 7 tips menaikkan berat badan secara efektif:

1. Konsumsi Makanan Padat Gizi: Pilih makanan yang kaya akan nutrisi dan kalori, seperti alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, daging tanpa lemak, dan produk susu.

Hindari makanan tinggi gula dan rendah nutrisi yang hanya akan menambah berat badan secara tidak sehat.

2. Perbanyak Frekuensi Makan: Makan lebih sering dengan porsi yang lebih besar. Pilih camilan sehat di antara waktu makan utama, seperti smoothie berbasis susu, kacang-kacangan, atau buah kering, untuk membantu menambah asupan kalori harian Anda.

3. Olahraga dengan Beban: Latihan fisik yang melibatkan beban atau resistensi, seperti angkat beban atau latihan kekuatan, dapat membantu membangun otot dan meningkatkan berat badan secara sehat.

BACA JUGA:Astaga! Narkoba Kini Dicampur ke Keripik Pisang, Modus Baru Pengedar, 3 Orang Ditangkap Bareskrim Polri

BACA JUGA:Usia Petugas KPPS Maksimal 55 Tahun

Konsultasikan dengan pelatih atau ahli kebugaran untuk mendapatkan program latihan yang sesuai dengan tujuan Anda.

Sumber: