Jangan Sampai Salah, ini Tips Memilih Yoghurt sebagai Menu Diet Sehat

JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Kandungan protein yang ada di dalam yoghurt juga dapat membantu dalam menurunkan berat badan.

Oleh sebab itu, yoghurt bisa dijadikan sebagai camilan rendah protein dan tinggi kalori yang dapat dikonsumsi saat sedang diet. Namun, bagaimana cara untuk memilih yoghurt yang cocok untuk diet?

Melansir dari situs Better Me dan Women's Health Magazine, hal-hal ini harus diperhatikan: 

1. Periksa Bahan Tambahan Yoghurt pada Kemasan

Langkah pertama yang dapat dilakukan adalah memastikan kandungan di dalam yoghurt. Meski sebuah yoghurt dapat dikategorikan sebagai plain yoghurt, tetapi tetap terkandung bahan tambahan seperti perasa buatan, pewarna, pengawet, dan gula. Sebaiknya, pilih yoghurt yang memiliki sedikit bahan tambahan dan lebih banyak mengandung susu. Selain itu, hindari komponen tambahan berupa gula.

BACA JUGA:4 Zodiak Perempuan Paling Fashionable

BACA JUGA:4 Shio yang Punya Peluang Bagus dalam Keuangan dan Karir di Bulan November 2023

2. Cermati Kandungan di dalam Yoghurt

Memilih yoghurt untuk diet juga perlu untuk memeriksa ukuran porsi dan jumlah kalori yang terkandung per sajian. Hal ini bisa memberikan informasi berapa banyak karbohidrat, lemak, protein, dan gula dalam setiap sajian. Pilihlah yoghurt yang berprotein tinggi, rendah gula, dan lebih sedikit karbohidrat. Yoghurt berprotein tinggi dapat membuat rasa kenyang bertahan lebih lama dibandingkan dengan yoghurt yang mengandung sedikit atau tanpa protein. 

3. Pilihlah Yoghurt yang Rendah Gula

BACA JUGA:Atasi Inflasi, Pemkab Tebo Bakal Gelar Operasi Pasar

BACA JUGA:Di Hadapan Presiden Joko Widodo, Dirut PLN Paparkan Pengembangan Hydropower di Tanah Air

Bahan tambahan berupa gula bisa mengubah yoghurt menjadi makanan yang tidak sehat. Gula dapat berperan dalam kenaikan berat badan. Maka dari itu, makanan atau minuman dengan tambahan gula bisa berdampak negatif jika dikonsumsi dalam jumlah banyak. Cobalah untuk memilih plain yoghurt karena pada umumnya akan mengandung gula alami dalam bentuk laktosa susu. Pastikan bahwa yoghurt tersebut benar-benar tawar dan tanpa rasa.

4. Yoghurt yang Mengandung Banyak Probiotik

Sumber: