Siapa Sangka, 11 Makanan Ini Ternyata Bisa Membantu Anda Tidur Nyenyak

BACA JUGA:5 Langkah Mencegah Penuaan Dini dengan Menghindari Polusi

BACA JUGA:Ini 6 Shio yang Terkenal Sukses, Ternyata Rahasianya Pintar Manajemen Waktu dan Terorganisir, Ada Shio Kamu?

5. Susu Hangat

Susu hangat dikenal sebagai minuman yang membantu tidur. Susu mengandung tryptophan dan kalsium, yang dapat merangsang produksi melatonin dan membantu relaksasi otot.

6. Ikan Salmon

Ikan salmon kaya akan omega-3 dan vitamin D. Omega-3 memiliki efek antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan dan peradangan yang dapat mengganggu tidur. Vitamin D juga dapat berkontribusi pada regulasi tidur yang lebih baik.

7. Oatmeal

Oatmeal adalah sumber karbohidrat kompleks yang dapat meningkatkan produksi serotonin. Serotonin kemudian diubah menjadi melatonin, yang membantu mengatur siklus tidur.

8. Ceri

Ceri adalah salah satu sumber alami melatonin. Mengonsumsi ceri atau minum jus ceri dapat membantu meningkatkan kadar melatonin dalam tubuh Anda dan mengatur ritme tidur.

BACA JUGA:Pencarian Benda Purbakala di Suak Kandis Masih Berjalan, Polres Muaro Jambi Bakal Ambil Langkah Hukum

BACA JUGA:6 Zodiak yang Terlahir dengan Sifat Rendah Hati dan Tidak Sombong

9. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti kacang almond, kacang mete, dan kacang pistachio mengandung magnesium dan protein. Makanan ini dapat membantu merelaksasi otot dan mempromosikan tidur yang nyenyak.

10. Telur

Sumber: