Ini 3 Buah yang Baik untuk Menjaga Kesehatan Pencernaan, Kaya Serat!

JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Selain ampuh melancarkan buang air besar (BAB), makanan kaya serat berperan penting untuk pencernaan yang sehat.

Serat biasanya identik dengan buah dan sayuran. Kedua bahan makanan ini memang merupakan sumber serat yang baik. Berikut beberapa di antaranya.

Zat gizi ini membantu menurunkan berat badan, menjaga jumlah bakteri baik dalam usus, dan diyakini dapat mengurangi risiko penyakit kronis.

1. Pir

Ada banyak sekali manfaat buah pir bagi kesehatan, salah satunya yaitu membantu mencukupi kebutuhan serat harian. 

BACA JUGA:Lelang Jabatan Kepala Dinas Perkebunan dan Peternakan Dibatalkan, Ini Penjelasan Pj Bupati Muarojambi 

BACA JUGA:Hari Pertama Puncak KTT G20, PLN Pastikan Pasokan Listrik Aman

Selain itu, buah bernama latin Pyrus communis ini juga mengandung vitamin B kompleks, kalium, natrium, dan protein dalam jumlah kecil.

2. Pisang

Buah pisang memang terkenal dengan kandungan seratnya yang tinggi. Satu buah pisang berukuran sedang mengandung 3,1 gram serat. 

Jumlah ini dapat mencukupi 9 – 11% kebutuhan serat harian orang dewasa.

3. Alpukat

Alpukat merupakan buah yang unik karena tidak hanya tinggi karbohidrat dan serat, tapi juga lemak. 

BACA JUGA:Ini Spesifikasinya, Asus Zenfone 9 Meluncur Pekan Depan 

Sumber: genpi.co