Yuk Cobain 5 Cemilan Rendah Kolesterol, Cocok Nemenin Kegiatan Santai Kamu

JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Kolesterol yang menumpuk akan sangat berbahaya bagi kesehatan. Anda harus membatasi asupan lemak jenuh dari makanan seperti daging dan susu.

Namun jangan khawatir, makanan seperti sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, dan ikan dapat membantu kadar kolesterol anda terjaga.

Selain itu ada juga sejumlah daftar camilan rendah kolesterol yang bisa dibuat di rumah dengan mudah lho:

Dikutip dari PMJ NEWS, berikut 5 jenis camilan sehat yang bisa dicoba: 

BACA JUGA:5 Manfaat Buah Nanas untuk Kecantikan: Mulai dari Mengurangi Penuaan Hingga Hilangkan Jerawat 

BACA JUGA:Kera Slow

1. Kacang

Kacang-kacangan bisa menjadi pilihan camilan yang bagus saat Anda ingin menurunkan kolesterol. Almond dan kenari adalah pilihan yang baik jika Anda memiliki kolesterol tinggi.

Ingatlah bahwa kacang tinggi kalori, jadi pastikan untuk tetap menggunakan satu porsi ukuran sekitar 1 ons, tidak lebih dari 24 almond atau 14 kenari.

2. Popcorn
Jagung dan popcorn dianggap biji- bijian utuh, yang berarti mengandung serat tinggi yang dapat membantu menurunkan kolesterol Anda. Popcorn tidak hanya memiliki lebih banyak serat daripada roti gandum atau beras merah.

Makanan ini juga merupakan camilan rendah kalori jika disiapkan dengan benar dan dimakan dalam jumlah sedang. Untuk sedikit rasa, cobalah semprotan minyak zaitun dan sedikit keju Parmesan. 

BACA JUGA:Kabar Duka.. Youtuber Rita Warintil Meninggal Dunia, Netizen Merasa Kehilangan 

BACA JUGA:Pj Bupati Muarojambi Bachyuni Sidak Puskemas Penyengat Olak, Ini yang Dilakukannya

3. Sayuran

Sayuran tidak hanya bagus jika Anda memiliki kolesterol tinggi karena penuh dengan serat, vitamin, dan mineral yang berkontribusi pada kesehatan yang baik.

Sayuran juga rendah lemak, natrium, kolesterol, dan kalori, yang semuanya berkontribusi pada penyakit jantung. Anda tidak perlu beralih ke diet vegetarian untuk menurunkan kolesterol, tapi pastikan untuk makan sayuran.

Orang cenderung menganggap keripik kentang terlarang untuk menjaga kolesterol tinggi tetap terkendali. Namun, kentang sendiri rendah kalori, tinggi serat, dan penuh dengan potasium, mineral yang membantu menjaga tekanan darah tetap terkendali.

Konsumsi keripik kentang yang dipanggang dan, jika Anda bisa, siapkan sendiri di rumah. Bumbui secara sederhana dengan minyak zaitun yang menyehatkan jantung dan rempah-rempah seperti rosemary sebelum memasukkannya ke dalam oven. 

BACA JUGA:Jerman Tolak Ekspor Suku Cadang Pesawat ke Saudi 

BACA JUGA:Pinto : Sambut Baik Deklarasi KIB

4. Oatmeal
Jangan menganggap oatmeal sebagai makanan sarapan saja. Anda dapat memakannya kapan saja sepanjang hari untuk membantu menurunkan kolesterol.

Oatmeal mengandung serat larut khusus yang menyerap kolesterol dan membantu memindahkannya melalui sistem pencernaan tanpa diserap ke dalam tubuh.(*)

Artikel ini telah tayang di disway.id, dengan judul Simak! 5 Camilan Sehat Rendah Kolestrol, Yuk Buruan Dicoba Nih

 

Sumber: disway.id