Senam di Rumah, Cara Mudah dan Efektif Tingkatkan Imunitas serta Kebugaran Tubuh

JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Menjaga kesehatan sering kali menjadi tantangan, tetapi sebuah kebiasaan sederhana seperti senam di rumah terbukti mampu meningkatkan daya tahan tubuh secara signifikan.

Menjaga kesehatan tubuh sering kali dianggap sulit, padahal ada cara sederhana yang bisa dilakukan setiap hari, yaitu senam di rumah.

Aktivitas ringan ini tidak hanya praktis dilakukan, tetapi juga terbukti mampu meningkatkan daya tahan tubuh serta kebugaran fisik secara signifikan.

Dengan meningkatnya kesadaran masyarakat akan pentingnya kesehatan, banyak orang kini mulai beralih pada olahraga yang bisa dilakukan tanpa harus keluar rumah.

BACA JUGA:Ngeri! Nyeri Punggung Tak Biasa Bisa Jadi Sinyal Ginjal Mulai Rusak

BACA JUGA:Hati-Hati! Kontaminasi Makanan Bisa Picu Flu Perut hingga Malnutrisi Berkepanjangan

Keunggulan senam di rumah terletak pada kemudahannya, karena tidak membutuhkan peralatan khusus maupun biaya keanggotaan gym. Cukup dengan ruang yang nyaman dan konsistensi, siapa pun bisa menjaga kebugaran tubuh.

Seiring dengan meningkatnya kesadaran penting bagi kebugaran tubuh, aktivitas ringan ini tidak hanya mudah dilakukan, tetapi juga efektif untuk menjaga sistem imun.

Keunggulan senam di rumah terletak pada kemudahannya. Tanpa perlu alat khusus ataupun biaya keanggotaan gym.

Beberapa gerakan senam yang bisa dilakukan tanpa peralatan:

1. Squat

Berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu, kemudian tekuk lutut seperti posisi duduk hingga paha sejajar lantai. Ulangi 10–15 kali. Gerakan ini melatih otot kaki dan pinggul.

2. Lunges

Berdiri tegak, kemudian melangkah ke depan dengan salah satu kaki dan tekuk lutut hingga membentuk sudut 90 derajat. Lakukan bergantian dengan kaki lainnya sebanyak 10–12 kali.

Sumber: