Gak Nyangka! Makan Ini di Pagi Hari Bisa Turunkan Berat Badan Secara Alami

BACA JUGA:Efek Jetlag Usai Bepergian, kenali Cara Mengatasinya

 

 

Menjaga Berat Badan yang Sehat
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang rutin sarapan pagi cenderung memiliki berat badan yang lebih stabil. Sarapan membantu mencegah rasa lapar yang berlebihan di kemudian hari, yang sering kali menyebabkan seseorang makan berlebihan atau memilih makanan yang tidak sehat.

 

 

Meningkatkan Suasana Hati
Sarapan juga berpengaruh pada suasana hati. Makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, seperti gandum utuh atau oatmeal, dapat merangsang produksi serotonin dalam otak, yang berperan dalam meningkatkan suasana hati. Dengan demikian, sarapan yang sehat dapat membantu Anda merasa lebih bahagia dan siap menghadapi tantangan hari itu.

Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari sarapan, pastikan Anda memilih makanan yang bergizi dan seimbang. Berikut adalah beberapa pilihan sarapan sehat yang bisa Anda coba:

 

Oatmeal dengan Topping Buah dan Kacang
Oatmeal adalah pilihan sarapan yang sangat baik karena kaya akan serat dan dapat membantu menurunkan kolesterol. Anda bisa menambahkannya dengan potongan buah segar seperti pisang, stroberi, atau blueberry, serta kacang-kacangan atau biji chia untuk menambah asupan protein dan lemak sehat.

BACA JUGA:Yoga dan Pilates, Jangan Bingung, Yuk Kenali Bedanya

BACA JUGA:Terlihat Sepele, Tapi Kebiasaan Ini Bisa Bikin Kulit Rusak Permanen!

 

 

Telur Rebus atau Telur Dadar
Telur adalah sumber protein yang baik dan kaya akan vitamin serta mineral. Anda bisa mengolahnya menjadi telur rebus, telur dadar dengan sayuran, atau scrambled egg yang mudah disiapkan. Kombinasikan dengan roti gandum atau sayuran segar untuk sarapan yang lengkap.

Sumber: