Ini Dia 6 Makanan Sehat yang Perlu Dikonsumsi Setiap Hari

Beberapa jenis ikan dan makanan laut yang baik untuk dikonsumsi adalah ikan salmon, sarden, tuna, kerang, dan udang.

BACA JUGA:Depay Buka Gol Cepat, Belanda Hancurkan Finlandia 2-0 di Kualifikasi Piala Dunia 2026

6. Susu dan produknya

Susu banyak mengandung vitamin, mineral, protein hewani, dan lemak baik. Selain itu, susu merupakan salah satu sumber kalsium terbaik.

Untuk memperoleh nutrisi yang terdapat pada susu, Anda dapat mengonsumsinya secara langsung atau mengonsumsi produk olahannya, seperti keju dan yoghurt.

Kenali Makanan yang Perlu Dihindari

Agar terhindar dari berbagai macam penyakit, seperti diabetes, kolesterol tinggi, dan penyakit jantung, konsumsi makanan sehat saja tidak cukup. Anda juga harus membatasi atau menghindari asupan makanan atau minuman yang mengandung kalori tinggi dan rendah nutrisi, seperti:

- Makanan dan minuman tinggi gula, seperti minuman bersoda, jus kemasan, dan minuman berenergi

BACA JUGA:Ampuh Banget! 7 Jenis Kacang dan Biji Ini Bantu Bersihkan Kolesterol Jahat dari Tubuh

- Makanan cepat saji atau junk food, seperti kentang goreng, ayam goreng, dan daging olahan

- Makanan ringan kemasan yang tinggi lemak jenuh, seperti sosis, permen, es krim, kue, dan biskuit

Konsumsi makanan sehat dapat memengaruhi kondisi tubuh secara keseluruhan. Jadi, mulailah mengonsumsi makanan sehat dengan gizi seimbang untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan tubuh.

Agar Anda tidak bosan, konsumsilah makanan sehat dengan jenis yang berbeda setiap harinya atau kombinasikan macam-macam makanan tersebut agar nutrisi yang diperoleh pun lebih beragam.

Selain mengonsumsi makanan sehat, Anda juga harus memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan mengonsumsi air putih minimal 8 gelas setiap hari. Namun, pastikan air minum yang Anda konsumsi berasal dari sumber terlindungi dan higienis.

BACA JUGA:Ternyata! 7 Makanan Sehat Ini Justru Berbahaya Kalau Dimakan Malam Hari

Sumber: