Bangun Lebih Segar! Ini Jenis Olahraga Pagi dan Manfaatnya untuk Tubuh dan Pikiran

Jenis Olahraga Pagi yang Mudah Dilakukan

Ada banyak pilihan olahraga pagi yang bisa disesuaikan dengan kondisi dan waktu luang.

BACA JUGA:Baterai Gahar! Realme Narzo 90 Series Andalkan 7.000 mAh dan Pengisian Cepat

Jogging santai selama 15–20 menit di sekitar rumah dapat meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh.

Jika ingin olahraga yang lebih menenangkan, yoga bisa menjadi pilihan karena membantu melatih fleksibilitas sekaligus meredakan stres.

Bagi yang masih malas bangun dari kasur, stretching ringan di atas kasur seperti gerakan cobra stretch atau knees-to-chest sudah cukup untuk mengurangi rasa kaku setelah tidur.

Ingin yang cepat tapi efektif? Skipping selama 10 menit sangat baik untuk kesehatan jantung dan pembakaran kalori.

BACA JUGA:Bukan Kaleng-kaleng, Infinix Note 60 Ultra Tawarkan Spek Tinggi dengan Desain Mewah Ala Mobil Sport

Selain itu, bersepeda keliling komplek, squat jump, berenang, push up, dan plank juga bisa menjadi alternatif olahraga pagi yang menyehatkan.

Untuk suasana lebih seru, senam aerobik bersama keluarga atau tetangga dapat menjadi pilihan. Bahkan, jalan kaki selama 30 menit di pagi hari sudah cukup memberikan manfaat bagi tubuh.

Tips Aman Melakukan Olahraga Pagi

Agar olahraga pagi berjalan lancar, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan. Pastikan perlengkapan olahraga sudah disiapkan sejak malam sebelumnya agar tidak malas saat bangun.

BACA JUGA:Huawei Pura 80 Fokus Kualitas, Kamera 12MP Dilengkapi Sensor Ultracroma dan Zoom Optik 5x

Tidur yang cukup, minimal tujuh jam, juga penting agar tubuh memiliki energi.

Jangan lupa minum air putih setelah bangun tidur untuk menghindari dehidrasi.

Sumber: