Sering Dikonsumsi Saat Sahur, Ternyata Makanan Ini Bikin Cepat Haus

JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Sahur merupakan bagian penting dalam menjalankan ibadah puasa Ramadan.

Selain bernilai sunnah Rasulullah SAW, sahur juga berperan besar dalam menjaga energi, konsentrasi, serta kestabilan gula darah selama berpuasa seharian penuh.

Namun, tidak sedikit orang yang masih asal memilih menu sahur. Padahal, beberapa jenis makanan justru dapat membuat tubuh lebih cepat lapar, haus, bahkan lemas sebelum waktu berbuka tiba.

Berikut beberapa makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi secara berlebihan saat sahur:

 

1. Teh Manis Teh manis sering menjadi minuman wajib saat sahur bagi banyak masyarakat Indonesia. Rasanya yang segar dan manis memang menggugah selera.

Namun, konsumsi gula berlebih saat sahur justru bisa berdampak kurang baik.

Asupan gula tinggi dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah secara cepat. Ketika kadar gula naik drastis, tubuh akan melepaskan insulin dalam jumlah besar.

Akibatnya, kadar gula darah bisa turun di bawah normal dan memicu rasa lemas, ngantuk, serta cepat lapar.

Selain itu, teh memiliki sifat diuretik yang dapat merangsang produksi urine lebih banyak. Kondisi ini berisiko membuat tubuh kehilangan cairan lebih cepat dan memicu dehidrasi sehingga rasa haus muncul lebih awal saat puasa.

 

2. Mie Instan dan Makanan Asin Mie instan kerap menjadi solusi praktis saat sahur. Namun, makanan ini mengandung natrium atau garam yang cukup tinggi.

Konsumsi makanan asin secara berlebihan dapat mengganggu keseimbangan cairan dalam tubuh.

Ketidakseimbangan natrium membuat tubuh kesulitan menyimpan cairan dengan optimal. Dampaknya, rasa haus bisa muncul lebih cepat saat berpuasa.

Selain mie instan, makanan seperti keripik, telur asin, dan ikan asin juga sebaiknya dibatasi agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik sepanjang hari.

 

3. Sosis dan Nugget Sosis dan nugget sering dipilih karena praktis dan mudah disajikan. Namun, secara nutrisi keduanya kurang ideal untuk menu sahur.

Produk olahan ini umumnya tinggi natrium dan rendah serat. Kandungan garam yang tinggi bisa memicu rasa haus, sementara minimnya serat membuat perut lebih cepat kosong.

Akibatnya, rasa lapar datang lebih cepat meski waktu berbuka masih lama.

 

Agar puasa berjalan lancar, disarankan memilih makanan tinggi serat seperti sayur, buah, serta sumber protein dan karbohidrat kompleks yang lebih mengenyangkan dan menjaga energi lebih stabil.