4. Isi Waktu dengan Aktivitas Positif
Pada saat seseorang berada di situasi kecanduan media sosial, sering kali memiliki kebiasaan menghabiskan waktu berjam-jam menggulir unggahan di media sosial.
Ganti waktu yang biasanya digunakan untuk scrolling dengan membaca buku, berolahraga, memasak, atau hobi lain yang bermanfaat.
5. Hapus Aplikasi Sementara
Jika merasa sulit mengendalikan diri, coba hapus aplikasi media sosial selama beberapa hari atau minggu untuk memberi jeda total.
BACA JUGA:Anak Sering Pilek? Begini Cara Membedakan yang Normal dan Perlu Penanganan Serius
6. Atur Lingkungan Digital
Unfollow akun yang memicu perasaan negatif atau membandingkan diri, dan ikuti akun yang memberi inspirasi positif.
7. Tentukan Jadwal “Offline"
Sediakan waktu tertentu setiap hari untuk benar-benar bebas dari ponsel, misalnya saat makan malam atau satu jam sebelum tidur.
Detox media sosial bukan berarti memutus hubungan dengan dunia digital sepenuhnya, tetapi menggunakannya secara bijak.
Dengan langkah kecil dan konsisten, kita bisa mendapatkan kembali kendali atas waktu, pikiran, dan energi untuk kehidupan yang lebih seimbang.