JAMBI,JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Walaupun kamu sibuk dengan pekerjaanmu, tapi jangan sampai melewatkan waktu makan siang, ya. Makan siang adalah hal yang tidak kalah penting seperti sarapan, dengan memenuhi jam makan siang, tubuhmu akan ternutrisi dengan baik.
Di saat jam makan siang tiba, kamu harus memerhatikan asupan makanan yang kamu konsumsi. Kamu bisa membawa bekal dengan jumlah protein, serat, dan karbohidrat yang seimbang.
Mengapa jumlah protein harus diperhatikan? Karena mampu membuat perutmu terasa kenyang lebih lama.
Tidak hanya itu, melansir dari laman Mayo Clinic, protein juga bermanfaat untuk pembentukan otot, meningkatkan metabolisme tubuh agar tidak mudah sakit, serta membentuk komponen darah seperti hemoglobin.
BACA JUGA:Mitos atau Fakta ! Mata Kedutan Ternyata Nggak Datangin Rezeki, Ini Alasannya Menurut Medis
Serat pun tidak kalah penting untuk kesehatan tubuhmu. Sama seperti protein, mengonsumsi serat yang banyak dapat membuat perutmu terasa kenyang lebih lama, serta serat mampu melancarkan pencernaan, menstabilkan kadar gula, dan meningkatkan imunitas tubuh agar tetap prima.
Rekomendasi 3 Menu Sehat untuk Bekal ke Kantor
Adapun beberapa rekomendasi menu sehat yang mudah untuk kamu siapkan sebelum berangkat ke kantor di antaranya sebagai berikut.
1. Salad Sayur atau Salad Buah
Rekomendasi menu sehat yang pertama, jatuh pada salad. Salad sayur atau buah mampu memenuhi kebutuhan serat pada tubuhmu. Jika kamu mengisi jam makan siangmu dengan nasi goreng atau pun soto ayam yang segar, hal itu mampu meningkatkan kadar gula pada tubuhmu dan dapat membuatmu mengantuk.
Dengan mengonsumsi salad buah ataupun sayur, tubuhmu akan terhidrasi dan kebutuhan vitamin, gizi, mineral terpenuhi. Tidak hanya itu, kamu juga akan merasakan kenyang lebih lama.
Jika waktumu singkat untuk membuat bekal di pagi hari, kamu bisa membuat salad sayur dengan mencampurkan ketimun, wortel, tomat, daun slada, jagung, serta olive oil, cuka apel, dan garam agar terasa nikmat. Kamu juga bisa menambahkan chia seed dan telur rebus agar kebutuhan serat dan proteinmu seimbang.
BACA JUGA:Tampung Laporan, Bawaslu Jambi Buka Posko Aduan PDPB
Untuk salad buah kamu bisa menyampurkan potongan buah melon, apel, buah naga, anggur, mangga, jeruk, dan strawberry ke dalam satu wadah. Jangan lupa tambahkan yogurt rendah lemak agar salad buah terasa nikmat saat disantap siang hari.
2. Sandwich