Tak Boleh Sembarangan, Ini Cara Sehat Menahan BAB Dengan Aman dan Minim Resiko

JAMBI,JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Cara menahan buang air besar (BAB) terkadang perlu dilakukan saat anda tidak berada di tempat yang nyaman atau bersih, misalnya ketika sedang bepergian atau di toilet umum yang kurang higienis.

Penting untuk kita mengetahui cara menahan BAB yang aman agar terhindar dari masalah gangguan kesehatan.

Saat menghadapi situasi di mana tidak ada toilet atau fasilitas yang bersih, menahan buang air besar (BAB) sering kali menjadi pilihan sementara. 

Ketika Anda menahan BAB, tubuh secara sadar menunda dorongan alami untuk BAB dengan mengencangkan otot di sekitar anus dan rektum agar feses tidak keluar.

BACA JUGA:Tak Banyak yang Tahu! Ini Bahaya Asap Dapur bagi Kesehatan

Cara Aman Menahan BAB 

Sebenarnya, menahan BAB sebaiknya dihindari. Namun, ada situasi tertentu yang membuat anda terpaksa melakukannya. 

Supaya lebih aman dan meminimalkan risiko gangguan kesehatan, berikut ini cara menahan BAB yang bisa dilakukan :

1. Cari posisi duduk yang nyaman

Duduklah dengan posisi tegak dan rileks saat ingin menahan BAB. Usahakan punggung lurus dan kaki menapak di lantai. Jika memungkinkan, pilih kursi yang memiliki sandaran agar tubuh lebih rileks. 

Hindari duduk membungkuk atau jongkok karena bisa membuat dorongan BAB semakin kuat. Hindari juga berdiri atau mondar-mandir karena bisa membuat keinginan untuk BAB makin terasa.

BACA JUGA:4 Zodiak Ini Dingin Tapi Terbukti Paling Setia Menjaga Cinta

2. Mengalihkan perhatian

Ketika dorongan untuk BAB mulai muncul, cobalah mengalihkan perhatian agar tubuh menjadi lebih rileks dan keinginan untuk buang air besar bisa berkurang. Anda bisa melakukan aktivitas ringan seperti berbicara dengan teman, mendengarkan musik, atau bermain ponsel.

Fokuslah pada hal-hal yang membuat pikiran anda sibuk, sehingga dorongan BAB tidak terlalu terasa.