Jika perasaan sedih terlalu berat, jangan ragu untuk berbicara dengan keluarga, teman, atau terapis untuk mendapatkan dukungan emosional.
• Latih Rasa Syukur
Renungkan hal-hal yang membuat Anda bersyukur, seperti kesehatan, hubungan yang baik, atau pengalaman berharga.
Birthday blues adalah hal yang wajar dan bisa dialami siapa saja. Dengan memahami penyebab dan menerapkan cara-cara sederhana untuk mengatasinya, hari ulang tahun bisa menjadi momen yang lebih bermakna dan membahagiakan. Ingat, yang terpenting adalah merayakan hidup, bukan sekadar hari lahir.