JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Batuk berdahak adalah salah satu masalah kesehatan yang umum terjadi dan sering mengganggu aktivitas sehari-hari.
Batuk berdahak biasanya muncul karena adanya infeksi virus atau bakteri pada saluran pernapasan yang menyebabkan produksi lendir berlebih di tenggorokan.
Meski tidak berbahaya, batuk berdahak yang tidak segera diatasi bisa mengganggu pernapasan dan membuat tubuh terasa tidak nyaman.
Untuk membantu Anda mengatasi masalah ini, berikut adalah beberapa cara alami dan efektif yang bisa dicoba untuk meredakan batuk berdahak.
1. Mengonsumsi Air Hangat
Salah satu cara paling sederhana dan efektif untuk meredakan batuk berdahak adalah dengan mengonsumsi air hangat. Air hangat membantu melancarkan aliran dahak dan mengurangi iritasi pada tenggorokan.
Selain itu, air hangat juga mampu menjaga kelembapan tubuh dan menghindarkan tenggorokan dari kekeringan yang bisa memperburuk kondisi batuk.
BACA JUGA:Bahaya Langsung Beraktivitas Setelah Makan: Kenali Dampaknya bagi Tubuh
BACA JUGA:Sleep Training untuk Si Kecil: Kapan Waktu yang Tepat dan Bagaimana Cara Melakukannya?
2. Menghirup Uap Hangat
Uap hangat bisa membantu melonggarkan lendir yang menumpuk di tenggorokan dan saluran pernapasan.
Anda bisa mencoba metode ini dengan cara sederhana, yaitu mendidihkan air dalam panci, lalu menghirup uapnya dengan menutup kepala menggunakan handuk.
Lakukan ini selama 10-15 menit setiap hari untuk membantu melonggarkan dahak dan meredakan batuk.
3. Minum Teh Jahe
Jahe dikenal memiliki sifat anti-inflamasi dan antibakteri yang dapat meredakan peradangan di tenggorokan serta menghilangkan lendir.