JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Mata adalah salah satu organ vital yang mempengaruhi kualitas hidup kita sehari-hari. Kesehatan mata yang baik memungkinkan kita menjalankan aktivitas dengan nyaman.
Sayangnya, gaya hidup modern yang banyak terpapar layar gadget dan kurangnya perhatian terhadap kesehatan mata sering kali membuat kita lupa merawatnya dengan baik. Berikut adalah beberapa cara menjaga kesehatan mata agar tetap optimal.
1. Konsumsi Makanan yang Baik untuk Mata
Makanan berperan penting dalam menjaga kesehatan mata. Konsumsi makanan yang kaya akan vitamin A, C, E, serta asam lemak omega-3 dapat membantu menjaga penglihatan tetap jernih.
Beberapa makanan yang direkomendasikan adalah wortel, bayam, salmon, kacang-kacangan, dan buah jeruk.
Nutrisi ini membantu menjaga fungsi retina, mencegah degenerasi makula, serta melindungi mata dari radikal bebas.
BACA JUGA:Panduan Diet Sehat: Menurunkan Berat Badan dengan Tepat
BACA JUGA:Ini Rahasia Keselamatan Berkendara Ala Anak Muda di Seminar AHM ‘Slow Down, Life Up’
2. Istirahatkan Mata dari Layar
Dengan meningkatnya penggunaan layar komputer, ponsel, dan tablet, mata kita sering kali terlalu lama terpapar sinar biru.
Paparan sinar biru dalam jangka panjang dapat menyebabkan kelelahan mata, penglihatan kabur, dan sakit kepala.
Untuk mengurangi dampaknya, terapkan aturan 20-20-20, yaitu beristirahat setiap 20 menit dengan melihat objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Ini dapat membantu mengurangi ketegangan mata akibat penggunaan layar.
3. Gunakan Kacamata Pelindung
Jika Anda sering bekerja di depan komputer atau di lingkungan berisiko tinggi (seperti pekerjaan yang melibatkan debu atau sinar ultraviolet), penting untuk menggunakan kacamata pelindung.
Kacamata dengan lapisan anti-radiasi atau lensa khusus dapat membantu mengurangi paparan sinar biru dari perangkat elektronik dan sinar UV yang dapat merusak mata.